文档介绍：瑜伽对大学生身心健康影响的研究
摘要:瑜伽运动起源于印度,距今已有5000多年历史,目前,“瑜伽热”已风靡全世界,甚至国内的部分高校也相继开设了瑜伽专业。随着物质生活水平的提升,人们在追求和享受充裕的物质生活时,也将关注焦的理论依据[1]。
专家咨询法主要是汇总“瑜伽给人的身心健康带来的影响”方面的问题,向国内的瑜伽专业学者进行咨询,目前,我国的瑜伽专业人士一般集中在北京、上海、广州、香港等大都市,因此,采取与专家在线通话的形式,咨询该议题的相关问题。
问卷调查法是事先设置一些与瑜伽相关的问题,比如学生对瑜伽运动的看法、瑜伽运动是否能具有强身健体的作用及学生对瑜伽运动的认可度等,将这些问题统计汇总在一起,形成一份调查问卷,发放到研究对象的手中。此次研究调查共发放问卷186份,回收问卷186份,问卷有效率100%。
对比分析法是围绕186名学生,针对瑜伽运动开始前后,产生的身体以及心理变化进行比对,然后利用《心理卫生评定量表手册》对结果进行全面分析。
数理统计法主要是根据数学统计学原理,利用计算机系统中的统计分析软件,对研究数据进行统计比对,而得出最后结论。
2 调查结果与分析
2017—2018学年,该校瑜伽专业共安排了16周瑜伽课程,每周4次,其中2次为课堂理论授课,2次为课外瑜伽体位练****该专业186名学生分别针对“调节身体姿态”“调节内脏器官功能与新陈代谢系统功能”及“调节身心健康”方面进行了系统练****br/> 对大学生身体姿态的影响
身体姿态固定模式的形成需要经过一段漫长的时间,目前,在校大学生身体姿态的保持不容乐观,尤其是大学生的脊柱,正处于巩固发育期,如果长期保持不良的坐姿、卧姿、站姿,就会导致脊柱变形。而通过瑜伽体位法中的站、坐、跪、卧、仰、倒立等各种姿势进行弯曲、伸展、扭转、平稳等运动,对改善脊柱弯曲变形具有积极的促进作用。比如瑜伽中的“骆驼式”“牛面式”等,能够锻炼脊柱的灵活性,增强脊柱的柔韧性,而且能够加快血液循环速度,对改善身体内环境大有裨益。
在调查研究之前,事先对该校瑜伽专业的学生进行了摸排和情况了解,摸排结果显示,该班186名学生均出现了不同程度的不良姿态,比如含胸、驼背、探脖、脊柱侧弯、耸肩、腿形不正等,而借助于瑜伽运动中的体位训练,能够有效改善这一状况,还给学生一个健康的身体。
经过16周的瑜伽课程学****和实地练****该班学生的身体姿态存在的问题得到切实改善,在练****瑜伽之前,身体姿态存在问题的人数为36人,练****瑜伽之后,这一现象有了明显变化,改善效果很好的人数为9人,改善比重占据25%;改善效果较好的人数为25人,改善比重占据69%;改善效果一般的人数为2人,改善比重占据6%。其中改善效果较好的人数比例占据了半数以上,而改善效果一般的人数比例只占据了少数。由此可见,瑜伽对身体肌肉以及韧带具有伸拉舒展作用,在做各种瑜伽体位时,学生呼吸自然,身体的平稳感与稳定性均有提升,学生身体姿态也发生了明显变化[2]。
对大学生脏器官及新陈代谢系统的影响
由于大学生的各项身体机能正于微妙的变化之中,无论从心理或者生理方面,日渐成熟,尤其对于女学生来说,受到生理周期的影響,身体新陈代谢系统较男学