文档介绍：太极练拳百日心得

　　木一
　　自从7月份开始跟随赵教师学练太极拳以来，经历3个月，100多天的晨昏****练，目迈进入一种相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。
　　从时间段和自身体会来看，可以分为3个阶段：爱好高昂期，消沉苦太极练拳百日心得

　　木一
　　自从7月份开始跟随赵教师学练太极拳以来，经历3个月，100多天的晨昏****练，目迈进入一种相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。
　　从时间段和自身体会来看，可以分为3个阶段：爱好高昂期，消沉苦痛期，平和体会期。
　　7月初在广场上偶遇赵教师、朴教师两位，开始了学拳的历程。这之前，除了课本上，并没有接触过老式武术，特别是太极拳，心里还看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉风。
　　开始学****后来，赵教师在教套路的同步，还一并针对招式进行实用解说：为什么会有这个招式，其攻防含义是什么……诸多看来比较复杂的架势通过这样解说，就变得比较容易记住了。再加上迅速有几位师兄师姐到场同练，这段时间是截至目前，练拳最入迷的时候。从自己旧书堆、网上翻找——只要是跟太极拳有关的，统统粗过了一遍。诸如，《陈氏老架太极拳谱》，顾留馨的《太极拳术》《太极拳研究》，顺便也翻了逝去的武林1-2，收获了一堆“知识”。
　　这段近30天的时间，每天站桩，缠丝练****大概只学了9式。这期间陆陆续续教新人站桩，从头开始学****虽然进度慢，但每天有新面孔加入，每天能感觉到自己学到、体会到新东西，心情是很振奋的：上午跟教师练****中午在公司走几遍，晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍，就是走路的时候也在默默地体会逆缠顺缠，有时候手还忍不住画个圈，外人看起来仿佛抽风似的：D——领导所有不肯跟我一起出门了，直说我魔怔了。这是爱好最浓厚的时候，并且动力也很足，近30天的时间养成了每天5点左右起床****惯，睡得也早了。
　　古人云，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学问尚且如此，何况是运动类的技能呢？从一开始自己别别扭扭的架在那里，到慢慢能动起来，再体会自己僵柔的变化，进步，心情真是较好。上午起来直奔广场，心情雀跃，就如情人约会。
　　总结：从不觉僵到懂得去僵求柔，虚实重心变化，招式所有是手段，不是目的！
　　8月下旬到九月底这段时间，由于工作、生活的变化，每天的练****频率逐渐减少，同步浮现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后，虽然还是每天在广场跟人们一起练****但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间，教师开始规定站桩和缠丝练****时注意呼吸、意念的配合，始终没有什么体会，心里有点郁闷。招式不断向下学，这时候前期那几式的反复练****的好处就体现出来了，诸多动作所有是同样或类似的。学起来挫败感不太强。
　　这段时间，根据教师规定，每天注意自己的膝盖不要超脚尖、两脚角度，试图解决膝盖疼痛问题，但进展不大，每天上午练完回家上楼梯时，在一定角度发力能明显感觉酸痛，白天在硬边棱轻碰膝盖下方，也有明显的酸痛感，晚上基本没有感觉。每天周而复始，弄得我所有心里毛毛的。这个问题直到十一假期后来自动解决，十一假期7天时间，只练****了3天，从9号开始，虽然站位低也再没有浮现膝盖疼痛的问题，反而是大腿又开始酸痛了——看来是本来腿、膝盖的肌腱强度不够导致的，练****这段时间后来增强了。此外的收获是，发现练拳精神专注，且有助于消化。晚