文档介绍：: .
健身气功•五禽戏动作要点口诀起势调息
调整呼吸神内敛，头身正直顺自然,胸腹放松膝微屈，诱导入静排: .
健身气功•五禽戏动作要点口诀起势调息
调整呼吸神内敛，头身正直顺自然,胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念;提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵,心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
虎举
撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增;卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生;一张一驰文武道，深吸长呼肺量添,含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。
虎扑
握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹,伸膝送慨体彳灸仰，两爪生威向前扑;虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻,扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。
鹿抵迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前,挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋;嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间,自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。
鹿奔跨步向前手握拳，低头躬背肩臂旋;头慨前伸腹彳灸顶，横竖两弓如绷弦;命门彳灸凸督脉通，尾闾运转阳气添,奔跑跳跃经脉畅，体态安舒气自闲。
熊运两掌外导划立圆，腰腹内引摇晃颠,
导气引体气血和，形正意宁神不乱;
运腰摩腹谷气消，中焦运化脏腑暖,
户枢常动蠹不侵，脾胃健运病莫生。
熊晃提髓屈膝握空拳，落步震髓臂内旋,晃肩拧腰意两胁，前靠彳灸坐调脾肝;摇摆颠足步履稳，润肠化结脾胃安,熊经本是祖传法，笨中生灵贵自然。
猿提屈腕撮钩耸双肩，团胛缩颈目光闪;百会上引提脚踵，抓胸挠痒永不倦;收腹裹