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文档介绍

文档介绍:公司内部档案编码:[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]
第九套广播体操分解动作文字说明
第九套广播体操
预备姿势:身体直立
原地踏步(2ⅹ8)
从左脚开始,身体正直,两手半握拳, 公司内部档案编码:[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]
第九套广播体操分解动作文字说明
第九套广播体操
预备姿势:身体直立
原地踏步(2ⅹ8)
从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立。
一、上肢运动(4ⅹ8)
预备姿势:身体直立
第一个八拍:,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;;;5—8同1—4,动作相同,方向相反。
第二个八拍:,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对;2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向外;;(本节动作要求与注意事项:(1)动作要伸展;(2)右臂经上直臂绕环。)5—8同1—4,动作相同,方向相反。
第三个八拍:同第一个八拍。
第四个八拍:同第二个八拍。
二、颈部运动(4ⅹ8)
预备姿势:身体直立
第一个八拍:,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方; ;3同1;;5—8同1—4动作相同,方向相反。
第二个八拍:1—2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;3—4缓慢地抬头;5—6缓慢抬头,颈后屈;7—8还原成直立。
第三个八拍:同第一个八拍。
第四个八拍:同第二个八拍。
(本节操的动作要求与注意事项:动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。)
三、扩胸运动(4ⅹ8)
预备姿势:身体直立
第一个八拍:,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头含胸;,同时,两臂左右分开至侧平举扩胸,掌心向后;3—4同1—2;,同时,两臂胸前平屈后振,手握拳,拳心向下;6同5;,上体左侧倒,同时,两臂经前左臂后振成胸前平举,右臂侧上举,拉弓式,手握拳,拳眼向上;。(本节操的动作要求与注意事项:动作刚劲有力,富有弹性,扩胸时,肘与肩平。)
第二个八拍:同第一个八拍(第7拍右脚向侧成弓步,上体右侧倒,同时,两臂经前右臂后振成胸前平举,左臂侧上举,拉弓式,手握拳,拳眼向上。)
第三个八拍:同第一个八拍。
第四个八拍:同第二个八拍。
四、体转运动(4ⅹ8)
预备姿势:身体直立
第一个节拍:1 .左脚向左一步,两臂侧平举,手握拳,拳心向下;,同时,左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下;,同时,两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂体后屈肘,拳心向后,眼看右后方;,5—8同1—4,动作相同,方向相反。
第二个八拍:1. 左脚向左一步稍宽于肩,同时两臂侧平举,掌心向下;2屈左膝,右腿向左后伸直,脚点地,上体向正前

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