文档介绍：五音五味五色五化五气五方五季五行五脏六腑五官五体五液五志五声上集回顾: 角东春木胆目筋泪呼徵南夏火小肠舌脉汗笑宫中长夏土胃口肉涎歌商西秋金大肠皮涕哭羽北冬水膀胱耳骨唾呻酸苦甘辛咸青赤黄白黑风暑湿燥寒怒喜思悲恐肝心脾肺肾生长化收藏 - --------- 中药协会培训部邓志恒《黄帝内经》与养生?关于养生之道与健康长寿的关系,早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出: “上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节, 起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”?书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则,为四时养生理论奠定了深厚的理论基础。后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用。冬季养生“冬三月,此为闭藏。水冰地圻, 无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”冬季养生要点?1、哪几月属于冬季? ?阴历十月至十二月, 从立冬至立春前?2、起居规律早卧晚起,必待日光去寒就温,无泄皮肤??3 3、冬季应注意养什么脏腑? 、冬季应注意养什么脏腑? ??肾肾??4 4、饮食方面原则、饮食方面原则??养肾为主;饮食宜温养肾为主;饮食宜温;增苦少咸;增苦少咸?5、冬季运动原则–运动和缓,以藏为本?6、冬季要注意养阴还是养阳? ?养阴----- 阿胶红枣乌鸡汤?冬三月,肾气旺–适当减少咸味食品, 增加苦味食品, 使心气得到补养,就会避免肾水旺而损伤心火?冬季多寒,宜补温性食物–高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等冬季膳食的营养特点冬季膳食的营养特点艾草陈艾绒艾叶艾叶泡脚?用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒气,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒气有关的疾病。?对于身体寒湿重的病人,可以每周用艾叶水泡一次脚,在泡艾叶同时,喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。?【艾叶泡澡的注意事项】: ?1、饭后三十分钟后使用。?2、血热火旺者请勿使用。 3、但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物