文档介绍：不乱吃零食
孙美旭
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零食的危害
香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦不乱吃零食
孙美旭
第一页，共二十一页。
第二页，共二十一页。
零食的危害
香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。
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经常吃零食，会使肠胃得不到休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，甜食中的糖在肠道中容易产生气体，使肚子产生饱胀感，减少食欲，使我们处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。
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10种不好的零食
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果冻少量吃些没有坏处，也不会导致发胖，但它不能补充营养，还会妨碍某些营养的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，甜味来自精制糖，香味来自人工香精，并不含果汁。
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2. 薯片
薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。
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有一定的营养价值，但是其中含有比较多的铅，会影响智力和体格发育，损害神经功能。
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、 棒棒糖
只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
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、蜜饯
这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养。吃这么多的糖，还会导致人体维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常吃会影响健康。
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、话李
含盐量过高，长期吃大量的盐会诱发高血压。
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脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
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属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
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、口香糖
营养价值为零，有些还含有大量防腐剂、人工甜味剂，质量差的产品对健康的损害很大。
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含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
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15种较好的零食
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，可以养颜。
，能防皮肤病。
，可美化指甲。
，预防坏血病。
，可使牙齿坚固。
，促进血液循环。
，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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，使人心情愉悦，可美容。
,能乌发、润发、养血，可防治白发、脱发，令人头发黑亮。
,可以补血。但要注意卫生。
，能润喉咙、除口臭、散火气。
、橙子、苹果等水果，可以增白皮肤，能使血液保持中性或弱碱性 。
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、烤鱼片含蛋白质、铁、锌等，可使人肌肤红润。
，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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吃零食有秘诀
。
，防止蛀牙。
，切忌整天频密进食。
，有规律地在两顿正餐之间吃。
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小组讨论：有没有好的办法帮助我们忍住不健康零食的诱惑呢？
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