文档介绍：自我心理调节
心理状况分类
健康心理
3、正常心理一于与人相处，有良好的人际关系
5、能积极适应和改造工作和生活环境
教师心理压力与情绪来源
人格因素：偏执、抑郁型、敏感型、分裂型……自我认同感
家庭压力：经济压力、夫妻关系、子女教育、赡养老人、缺乏交流
工作压力：人际关系、学生难教育、收入不理想、领导评价、个人发展
社会压力：社会、科技迅速发展，两极分化、攀比心理
环境压力：噪音、空气污染、过度拥挤，环境卫生、公共设施
教师心理自检
1、每天忙忙碌碌，但没有成就感
2、同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚多、无奈多
3、面对学生层出不穷的问题总是感到身心疲惫
4、感到工作责任大、压力大，深感力不从心
5、工作没有***，愉快体验少
一、欲要整心，先要整形
从行貌调节入手，外相完整，内相成熟。
当人在行动上做出美的和高尚的努力的时候，其心，追随于身。表情调节有助于情绪调节。
看一个人的心理承受程度就看他心情和行为的调节、分离、融合的程度。
当一个人被行为拖着走的时候，他就是情绪的主人；行动被情绪拖着走的时候，他就是情绪的奴隶。
心理上的三种人：一种是跟着情绪走；一种是跟着意志走；一种是跟着智慧走。用理性引导生活才能成为生活的领袖。
爱美就是爱生活，爱美就是爱生命，爱美就是要让自己做出高尚和美的行为，包括打扮、运动、礼貌、文明、精神、文化等等。
二、分清生命的主干与枝节
主干是生命，是身心健康；其他的都是枝节。
心理问题就是对主干的漠视和对枝叶的执着。
生命至上、健康至上、自由选择至上；
关注生命、关注幸福、关注别人的权利；
懂得爱、懂得尊重、懂得距离、最终懂得生活的意义。
家长：孩子人生路上的一个应邀的朋友，一个军师，一个拐杖；
儿女：尊重父母的生命、尊重父母的生活方式，懂得陪伴的意义；
朋友：尊重对方的选择，不介入、不越界、不过度热情
教师：尊重学生通过自己的方式获得生活的经验；
同事：尊重同事的劳动、成就、工作和生活方式、尊重同事的隐私，关注人际和谐；
下属：尊重上级的决定及职责范围，尊重上级的隐私
自身：尊重自己的生命、健康、幸福和选择。
三、善用标点
健康的人是善用句号的，一件事完了，句号，结束。
在做事的过程中，不要否认自己的感觉，最重要的是你知道这个感觉到什么时候该是个了断。
有心理问题的人，要么飘在过去，要么志在未来，就是眼前不进行任何操作。
焦虑是因为只有思想，没有行动。
四、从小事做起
错误观念：
什么都想得到，却不愿积累；
付出一定要有收获，否则不愿付出；
认为小事没价值
抱怨生活不公平，喜欢说“凭什么”
从只会想，自以为是地想，到真正地干，是一种活法的改变，是重大的改变
不能做小事，不能抗挫折，就不能成大事
做了事有所成才能有要求，无论要求的是尊重、尊严还是物质，在做事以前，这些都是没有资格要求的。
女人的迁就和男人不做小事****惯的养成，造成家庭关系的不平衡。
不劳动的孩子，缺少耐心、细心、意志和隐忍，这样的孩子能飞多高走多远？
不能从小事中品味出自己的价值感和成就感，就会厌恶做小事，厌倦生活，缺少愉悦。
五、树立平等观
自卑是心病的源泉。
会幸福的人，只要活着，就有他的幸福，不会幸福的人，永远不会有幸福。幸福是一种能力。
自卑是对缺点的放大；自大的人是对优点的放大。
有平等观的人，能清醒地认识到自己与别人的平等，看到自己的优势和劣势，能在这个基础上不卑不亢地建立起平等尊重的人际关系。
六、不计得失、不求速胜
任何选择都是一种放弃。
现在拥有的、现在选择的，也许就是最适合你的。
学会放弃，才能获得。
当我们不求速度的时候，速度就会慢慢显现。忙则生乱，乱则生错。
生活重要的不在于着急，在于有条有理、循序渐进。
七、现实本位
理想本位：想像如果某个愿望得逞，他就能怎样怎样。幻想愿望能瞬间实现，却不会为了理想付出代价。
情感本位：所有行动都跟着情绪走。
现实本位：接受自己的一切，在这个基础上，再去一步步积累，一步步往上走。
接受是一种生活的大艺术，更是一种精神、一种历练。
八、尽己之性、尽人之性、尽物之性
尽己之性：把你最大的潜力发挥出来。活得累不是因为劳动，而是因为心不甘情不愿。
尽人之性：全力干好自己的事的同时，理解支持别人干好他的事。
尽物之性：利用一切可以利用的资源，把物品的最大潜力发挥出来。
九、努力即幸福
幸福不是结果本身，也不是单纯的过程，