文档介绍：拉筋拍打拉筋拍打实用操作措施
拉筋拍打实用操作措施 拉筋的原理
• 拉筋是一种自主健康的管理措施。通过对的的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善多种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。虽然病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为平常保健功课，但拉筋拍打的时间和强度可以适度减低。
卧位拉筋每次要拉多久？
拉筋时间没有绝对原则。建议每条腿拉筋10-40分钟，因人而异，仅供参照。从疗效上看，拉筋时间越长越好。
1、对体质差或病重的人来说，其上举腿很难伸直，下放腿很难触地，有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，这种人须循序渐进，从一分钟、两分钟开始慢慢加时和加压。
2、练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等多种效果所有会显现，多种慢性病，如失 眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等所有会逐渐好转。
拉筋应当注意哪些事项？
1. 拉筋时尽量穿长衣长裤，避免直接吹空调伤风受寒。因拉筋时毛孔打开，寒气容易侵入，稍不留意便不治病反招病。
2. 卧位拉筋时脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应竭力向内并拢，不能向外形成外八字。
3. 凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高， 以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。
4. 如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰冷、脸色变青、出冷汗，西医称之为〔过度换气症候群〕。解决措施是：用纸袋或塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
5. 拉筋配合拍打疗效更好。
拍打篇
拍打的原理
拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。拍打皮肤＝排毒＝化瘀。
医行天下推荐的拍打法，是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理措施，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。
拍打的顺序
一般是从上往下拍打，顺序如下：
环节1 拍头部
环节2 拍双肩
可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部所有要拍到。
环节3 拍两侧腋下及两肩内侧
心脏病、肺病、乳腺疾病患者特别要多拍此处。
环节4 拍双肘关节内外侧
涉及内侧所有经络，从内侧下沿心经到外侧边沿的肺经、大肠经，和正中间的心包经。
环节5 拍打手背
左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。拍手背时较痛，但越痛疗效越好。
环节6 拍打双膝
双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍；另一方面拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，不管腿疼、腿麻、腿胀等均可如此拍打。此法配合拉筋疗效更快。
环节7 拍打双足
拍打脚心、脚背、内外踝关节及周边所有可重力拍打。此法除治脚部疾病外，对所有脏腑疾病所有有较好的疗效。
拍打的要领
1、用心拍打：心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己的病自己诊断最佳。如心存负面念头，则易起副作用。
2、用实心掌拍打：应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感觉痛，阐明拍对了，每痛一下表达病业消除一点。
3、用意念拍打：手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
4、对的运用手掌或手指大面积拍打：整个手掌、手指部分要所有用上，例如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍打膝盖背面的腘窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
5、拍打力度越大越好，时间越长越好：刚开始拍时比较痛，一般拍打两分钟后来痛感会明显减少。
6、配合念佛念经拍打效果更佳：拍打时若口中念佛、念经或念去病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
7、如果拍打声音太响，影响她人，可改用拳头拍打。
拍打的总原则：要想病好得快，就多拍、长时间拍、大力拍；要想病好得慢，就少拍、短时间拍、 轻拍；要想病别好，就别拍。
痧的解决原则：拍打出痧后，继续拍打则痧消失更快；反之则慢。
拍打的时间和频率
1、一天的任何时候所有可以拍打。建议养成每天拍打的****惯，早、晚各拍一次；也可早、中、晚各拍一次。
2、身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各1-5分钟即可。