文档介绍：简朴减肥的运动好措施:如何做减肥运动
身上脂肪赘肉太多，看起来肥胖不堪，如果用非运动的减肥措施可以减轻体重，极易反弹且身体光瘦没有型。如下是XX为你精心整顿的简朴减肥的运动好措施，盼望你爱慕。
简朴减肥的运动好措施
简朴减肥的运动好措施:如何做减肥运动
身上脂肪赘肉太多，看起来肥胖不堪，如果用非运动的减肥措施可以减轻体重，极易反弹且身体光瘦没有型。如下是XX为你精心整顿的简朴减肥的运动好措施，盼望你爱慕。
简朴减肥的运动好措施
1. 向水桶腰Say good bye!
腰间伸展运动——站在地面上，双脚并拢，保持均匀的呼吸。然后双手向上伸展，十指相扣，两个食指伸出指向天花板。感觉到腰部的轻轻拉伸，然后呼气，慢慢的将上半身向下弯去，尽量让指尖触到地面，坚持30秒钟，归位。继续之前的手势，呼气，慢慢的向右侧弯腰，感觉到左侧腰的伸展，半分钟后来换右侧练****最后再做向后弯腰的动作结束整套训练。四周的腰部伸展运动不仅可以协助我们消除腰间的脂肪，并且还能雕塑它优美的线条。
2. 挣脱大象腿，秀我完美!
平躺下来，手臂放置于身体两侧，然后慢慢的抬起双腿。弯曲膝盖开始做蹬自行车的练****这个动作是最简朴最轻松的瘦腿运动，但是注旨在做完一次的踩踏后来，双腿立即并拢伸直，脚底对向天花板，然后进行下一次的练****反复练****这个小小的变形动作可以让瘦腿的效果更加明显。
3. 瘦腰甩赘肉。
平躺在地面上，双手交叉抱住脑后，膝盖弯曲，双腿自然的分开。然后借用腹部的力量抬起上半身，向左侧扭转，同步也抬起左腿，用右手的手肘去触碰左腿的膝盖，然后立即恢复平躺的姿势。再次借用腹部的力量起身，身体向右侧扭转，抬右腿，用左手手肘去触碰右腿膝盖。这样反复的练****对腹部是较好的锻炼。小肚子不仅不久就会消失掉，同步腰侧肌和腿部也得到了补充的练****br/> 天然减肥措施
一、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以增进肠蠕动，避免便秘，使我们排出废物和***。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天相伴，粗粮、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些所有是既有营养又能排毒的好东西。
二、天然柠檬水排毒法
每天上午一杯柠檬水，实用又简朴，既可排毒，又协助减肥，尚有避免感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
三、红糖排毒法
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处立即又红又肿，父母就会把部分红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体措施，直接食用就可以，或制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
十个不花钱的运动减肥措施
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，此外尚有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次持续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈