文档介绍：迟延心理学读书笔记 迟延心理学典型语录
《迟延心理学》作为两位心理学家长达25年的研究成果，通过一系列的事例轻松而深刻的阐明了迟延心理的产生本源，并提出了诸多克服迟延的可行性建议。下面是XX向各位推荐的迟延心理学读书笔记，盼望对点点就好。
导致迟延的本源有诸多，每个人所有不尽相似，只有理解了控制你迟延的心理行为，才干对症下药。迟延不是由于缺少时间管理能力，也不是道德问题，它是一种复杂的心理问题，只有进一步剖析自己的内心世界，才干得到答案。
在我看来，《迟延心理学》就是你结识自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来掌握取舍;同步它又像是一位老好友，对我们的缺陷提出了改善建议，让变得完美成为也许。
每天不妨问问自己：今天，你迟延了吗?
迟延心理学读书笔记篇二
开始继续时间类图书分享，今天是《迟延心得的》的读书笔记，分享提书中最后面的12个迟延解决技巧。
这本书在另一种博客上提供了思维导图下载：《迟延心理学》思维导图读书笔记 有爱好的可以去下载。很不错的一本书，是目前国内讲迟延方面最佳的一本书，如果你有迟延的行为，强烈建议你去阅读一遍。
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1、 确立一种可操作的目的，而不是那种模糊而抽象的目的。
不是：我要停止迟延
而是：我要在九月一日之前打扫和整顿我的车库。
2、 设定一种务实的目的。不要异想天开，要从小事做起。不要过于抱负化，而要选择一种能接受的限度最低的目的。
不是：我绝不再迟延!
而是：我会每天花一种小时时间学****数学。
3、 将你的目的分解成短小具体的迷你目的。每一种迷你目的所有要比大目的容易达到，小目的可以累积成大目的。
不是：我筹划要写那份报告。
而是：我今晚将花半小时设计表格。明天我将花此外半小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一种小时将报告写出来。
4、 现实地看待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?
不是：明天我有充足的时间去做这件事。
而是：我最佳看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事花的时间超过了我的预期。
5、 只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。
记住：千里之行始于足下。
不是：我一坐下来就要把事情做完。
而是：我可以采用的第一种行动是什么?
6、 运用接下来的15分钟。任何事情你所有可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才干做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相称故意义的。
不是：我只有15分钟时间了，何必费力去做呢?
而是：在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢?
7、 为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一种困难时，不要放弃。困难只但是是一种需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
不是：专家不在办公室，因此我没措施写论文了。我想去看场电影。
而是：虽然专家不在，但是我可以在她回来之前先列出论文提纲。