文档介绍：做个好梦睡个好觉(续)

　　3　多梦背后的身心失衡乱梦纷纭——提示现实压力过大　　人的心理对于外界信息，就像人的身体对于食物同样，没有、或数量过少所有无法获得满足，人会体现出多种心理饥饿的症状；信息过多，超过了消化吸取的能力也不行，做个好梦睡个好觉(续)

　　3　多梦背后的身心失衡乱梦纷纭——提示现实压力过大　　人的心理对于外界信息，就像人的身体对于食物同样，没有、或数量过少所有无法获得满足，人会体现出多种心理饥饿的症状；信息过多，超过了消化吸取的能力也不行，过量的信息甚至会损坏人的心理功能，就像暴饮暴食损伤脾胃同样。
　　现代人处在被信息包围的环境中，诸多状况下所有是被动接受，除了人们积极地依托电视、电脑、手机等信息系统外，在电梯里、商店里、汽车上、飞机上也所有无可逃避，媒体运用多种手段，例如美女、优美的音乐或画面，裹挟着她们需要公众接受的信息，让人无处可逃、不得不接受那些毫无用处、毫不相干的信息。
　　如果外界的信息量过多，人们消化信息的功能就会变得亢奋，到了晚上应当休息，它也仍然停歇不下来，就像一种小孩子，面对众多诱人的玩具，即便被家长按进被窝里，眼睛仍然不忍心离开，甚至偷偷拿到被窝里玩。因此，亢奋的神经在睡眠状态下仍然很兴奋，无法安静下来，就会导致乱梦纷纭。
　　有些入睡困难的年轻人，依托***睡觉。每晚能睡六七个小时，但她们也诉苦说***的副作用只能让人入睡，不能保证睡眠质量。尚有部分人每天晚上睡觉前玩电子游戏，或看手机报、电子书等，始终到自己的大脑神经疲倦到极点，才上床睡觉。“直到一丝力气所有没有，躺在床上就像死人同样，就不会再由于失眠而起来折腾了。”睡着了就能睡好吗?迷迷糊糊、乱梦纷纭，第二天起来头昏脑胀，一成天所有是恍惚的。
　　长期靠***入睡不可取，靠游戏等电子信息让自己耗竭入睡就更不可取。电子信号对眼睛的辐射大，会刺激视神经兴奋，加上游戏、故事等自身的刺激，人的神经更不容易放松，睡眠质量更不会得到提高。
　　睡迈进行合适的精神放松是最佳的措施。有条件的人可以配合轻音乐、摇篮曲之类的有催眠作用的音乐，也可躺着或坐着，用缓慢的深呼吸做放松。吸气的时候满满地迅速吸入，体会整个身体被新鲜氧气布满的饱胀感，然后缓慢地呼出来，很细很细地呼，想象所有的疲倦所有一点一点排出去，使自己的身体越来越柔软。就这样反复地做，记住动作要领：“吸入一大片，呼出一条线。”随着全身的神经慢慢放松，睡意会悄悄来临。诸多躺着做放松的人不知不觉就睡着了；但是，躺着放松很容易昏睡，因此就难以保证放松的质量，虽然睡着了，但睡得不深，睡眠质量不高。因此，还是建议坐着做放松，特别对那些不容易静下来的人，特别必须。
　　梦境回放：白天XX辑　夜里大导演
　　梦里我坐在自家18层主卧的阳台上，大概是深夜12点，四周一片漆黑，只有部分路灯的光。忽然传来一阵急刹车的声音，接着下来两个人进了对面的楼门，一层层的灯亮了又灭，始终到我对面的第18层。似乎是一男一女，也来到阳台。她们从交谈到争执，最后，黑暗中我看到男人猛然拔出一把匕首，刺断女人的喉咙，然后拔腿而逃……我失声惊叫，并跌跌撞撞地跑回屋中报了警。可是，警察赶来观测现场后，并未发现任何***的迹象。那间房子的主人已经好近年不住这里，破门而入时，看到地面和家具上所有蒙着厚厚的灰尘，连脚印所有没有。