文档介绍：学****情绪与压力管理》心得体会刘慧勤
通过〈〈情绪与压力管理》的学****让我们受益匪浅，不仅让我们对情绪和压力管理有了更深层次的了解，还提高了自己压力与情绪管理的能力，无论对我们的生活还是工作都具有非常重要的意义。通过〈〈情绪与压力管理》
学****情绪与压力管理》心得体会刘慧勤
通过〈〈情绪与压力管理》的学****让我们受益匪浅，不仅让我们对情绪和压力管理有了更深层次的了解，还提高了自己压力与情绪管理的能力，无论对我们的生活还是工作都具有非常重要的意义。通过〈〈情绪与压力管理》的学****最重要的是对减轻工作压力促进心理健康有很好的启发。
工作压力及心理健康是当今社会的一个突出问题，面对社会激烈的竞争和企业繁重的工作压力，大部分企业的员工都或多或少地出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良情绪，由此导致的精力不集中、工作效率下降、士气低落等问题逐渐凸现，久而久之，导致心理健康问题。
通过这次学****在今后的生活和工作中，我将通过一下一种方法来改善不良情绪与压力：
首先，对压力应有一个正确的认识。一个人对工作期望不能过高，虽然谁都会有需求与欲望,但这要与本人的能力及社会条件相符合；要做到知足常乐，“知足”便不会有非分之想，“常乐”就能保持心理平衡。要学会接受现实，正视现实，改造现实，承认差别，磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。
其次，自我疏导压力。当觉得没有自信，总觉得不如人，压力大，还有一些独特的方式：停止批评自己，把注意力放在已做好的部分。停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。学****积极正面的自我对话，写一
张履历表，把优点都列上去每周浏览，作为自我对话。听音乐，大声唱，
快步走，开怀笑，用力摇，刺激脑部分泌脑内啡，活化内耳球盘,连接与
愉快感觉有关的脑部组织，使情绪发泄，释放压力能虽,消除负性情绪。哲学家威廉说:我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。
再次，扩大社交。通过与朋友、家人、同事聊天可以排遣压力。
因此，扩大自己的社交网络是减轻压力的一种手段，较多的人际交往能够减轻因工作压力过大而累垮的可能性。
我相信，通过以上方法，对改善不良情绪与压力会有一定的作用。