文档介绍：本文整理于网络，仅供阅读参考
治疗失眠的 7 个小妙招
失眠是一种睡眠障碍，主要表现是入睡困难，长达 2~3 小时翻来
覆去不能睡着，甚至彻夜难本文整理于网络，仅供阅读参考
治疗失眠的 7 个小妙招
失眠是一种睡眠障碍，主要表现是入睡困难，长达 2~3 小时翻来
覆去不能睡着，甚至彻夜难眠，时寐时醒，睡眠过程中容易惊醒，
醒后再难入睡等，从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、
注意力分散、记忆力减退、健忘。那么该如何治疗失眠呢?
治疗失眠的 7 个小妙招
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
每晚睡觉前，用 3 大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋 1
勺，待水温适宜，浸泡双脚 30 分钟(其间可适量加热水以保温)。
连续泡脚半月后失眠可愈。
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神
的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳
水化合物能增加大脑中羟色***化学成分活力，可以催人入眠。
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕
失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉 15 克，酸枣仁 10 克
泡开水 1 杯，于睡前当茶饮用。7 天为一个疗程。服用后能使人安
神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。本文整理于网络，仅供阅读参考
取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早
中晚各服一次，每次服枸杞子 15 粒左右，并同时服用蜂蜜。一个
多月后可见效果。
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推
小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠
的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
治疗失眠效果最好的 4 种饮食方法 1、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心。
适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补
脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养
阴清热、清心安神、益气调中等功效。每次用莲子50 克，百合 50
克，猪瘦肉 250 克切块，加水煲汤。
2、甘草小麦红枣汤