文档介绍:老年人唱歌的练声小技巧
以前,小年轻聚会总会去ktv,这几年风向变了,ktv一半以上包厢都被中老年人“包”了,聚会k歌两不误!老年人唱歌既能打发退休后的闲暇时光,又能陶冶情操,提升生活品质。科学证明,掌握正确的发声技巧,能为身体带老年人唱歌的练声小技巧
以前,小年轻聚会总会去ktv,这几年风向变了,ktv一半以上包厢都被中老年人“包”了,聚会k歌两不误!老年人唱歌既能打发退休后的闲暇时光,又能陶冶情操,提升生活品质。科学证明,掌握正确的发声技巧,能为身体带来不少益处。该如何正确发声,快乐地唱歌呢?下面是小编为大家收集关于唱歌的练声小技巧,欢迎借鉴参考。
练声对老年人身心的8大好处
生理上
● 利于扩大肺活量
唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
● 缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽;
● 增强记忆力,减少患老年痴呆风险
一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时,他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力。
● 健身减肥
唱歌可促进新陈谢,结实腹部肌肉;唱歌可帮助体内中性脂肪燃烧,达到瘦身效果,再加上载歌载舞,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉。
● 防治疾病
唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
心理上
● 提高艺术修养和提升气质,陶冶情操
歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养,使人感情丰富,心绪平和。感受歌曲,理解歌曲,学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养,性格情操的熏陶,都有积极作用。
● 有助于情感通畅,忘却烦恼
在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。专家认为:情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。伤心,愤怒会使人体产生很多危害人体的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢的缓和了。
● 音乐调适心情,可消除孤独恐慌情绪
人都有交往的需要,特别是退休在家的人,害怕孤独。对唱歌有共同的爱好,可以把兴趣相同的人聚集起来,是一种很好的交友方式,大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟,寻求快乐之道,这是人生之美事。
如何正确练声?
✔ 练声前做伸展运动:
从养生保健的角度,建议中老年人在歌唱前,做简短的肢体热身活动,这样可以舒展肌体,顺畅呼吸,使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次,以