文档介绍：初次怀孕：对付害喜１６妙招
害喜是正常的怀孕现象，但却很恼人，所以我们在此提出几点对抗害喜的方法，让准妈妈参考，盼望您能摆脱害喜之苦。
1. 少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋

初次怀孕：对付害喜１６妙招
害喜是正常的怀孕现象，但却很恼人，所以我们在此提出几点对抗害喜的方法，让准妈妈参考，盼望您能摆脱害喜之苦。
1. 少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避开吃太油腻的食物。
2. 进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比拟不会有恶心感。
3. 避开吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特殊简单引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避开。
4. 食用清淡、无刺激性的食物，避开用辣椒、胡椒来烹调食物。
5. 选择季节性的蔬果，如此可避开吃到不新奇的食物。
6. 吃饭后尽量避开平躺，应保持直立的姿态一段时间(约20分钟)，以避开胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，由于抬高头部可以削减食物逆流。
7. 早晨起床时动作宜缓慢，避开突然起身。
8. 若早晨起床后简单恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要立刻入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。

9. 尽量远离厨房的油烟味，由于孕妇的嗅觉比拟敏感，因此在厨房煮菜时要翻开窗户，或使用排油烟机、抽风机来将油烟排解；也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以削减油烟的产生。
10. 避开服用铁剂，由于铁剂简单导致恶心、呕吐及上腹痛等情形。
11. 服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为限，可有效改善恶心感。但维他命不行任凭服用，应先询问医师以选择适当的维他命。
12. 服用止吐药，但必需由产科医师开，切勿自行服用止吐成药，以免危害胎儿安康。而且止吐药在怀孕10周之后再服用，以避开胎儿器官发育的关键期（怀孕4-10周），削减