文档介绍：肾虚自测肾虚自测措施

　　肾虚，对于男女老少来说所有是值得关注的话题，但是要怎么懂得自己是不是肾虚呢?今天，xx为你带来了肾虚自测措施。
　　　　肾虚自测措施简介
　　女性自测肾虚的措施
　　1、早上起床常常有头发丝掉落;
肾虚自测肾虚自测措施

　　肾虚，对于男女老少来说所有是值得关注的话题，但是要怎么懂得自己是不是肾虚呢?今天，xx为你带来了肾虚自测措施。
　　　　肾虚自测措施简介
　　女性自测肾虚的措施
　　1、早上起床常常有头发丝掉落;
　　2、体重有明显的增长或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色;
　　3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来;
　　4、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，虽然口味很适合自己的菜，也常常味同嚼蜡;
　　5、晚上常常睡不着觉，虽然睡着了，质量也很糟糕;
　　6、晚上常常起床，白天也有尿频现象;
　　7、性能力下降，丈夫对你明显表达了性规定，但你却常常感到疲倦不堪，没有什么欲望;
　　8、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作;
　　9、工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息半晌，但上床后又睡不着;
　　10、明显感到乳房没有此前坚挺，肌肉松弛，逐渐有发胖的感觉;
　　11、皮肤干燥，浮现斑纹。脸上浮现鱼尾纹、，每月所有为此坐不稳，卧不安。
　　若同步浮现以上状况中的3种状况，就很也许是肾虚。
　　男性自测肾虚的措施
　　1、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象;
　　2、将少量尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表达身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚;
　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽;
　　4、上午起床，眼睛浮肿;
　　5、不提重物，走到小三楼就两腿无力;
　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸;
　　7、在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软;
　　8、总想闭目养神，不肯思考问题，注意力不集中;
　　9、洗头时，头发大量脱落;
　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒;
　　11、在正常饮水状况下，夜尿在3次以上;
　　12、牙齿松动，容易脱发。
　　若同步浮现以上状况中的3种状况，就很也许是肾虚。　　平常生活的伤肾行为
　　大鱼大肉，蛋白摄入太多
　　蛋白质是人体必须的营养素，注重蛋白质的摄取是应当的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但目前诸多职场人士常常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增长肾脏承当，甚至使肾脏长期处在“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要征询肾脏科医生，并在营养科医生的指引下制定食谱。
　　此外，提示人们一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，多种肉类、海鲜和豆类所有具有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
　　喝水局限性，常常憋尿过久
　　不少人由于工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致