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[21天减肥法] 21天减肥法反弹超厉害
21天减肥法，因其快速减肥的效果显著，而成为了风行全球的减肥方法之一，指的是在21天内，通过限制饮食的份量和种类，限制进食时间等，不用依靠药物或运动而到达减肥的效果。21天减肥法详
[21天减肥法] 21天减肥法反弹超厉害
21天减肥法，因其快速减肥的效果显著，而成为了风行全球的减肥方法之一，指的是在21天内，通过限制饮食的份量和种类，限制进食时间等，不用依靠药物或运动而到达减肥的效果。21天减肥法详细要怎么做呢?下面就是我给大家整理的21天减肥法，盼望大家喜爱。
21天减肥法减肥原理
现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。探究发觉儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳;成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。探究还发觉，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段简单发生肥胖，因而提示大家在这几个年龄段必须要把住嘴，迈开腿，保持苗条身。
减肥治疗把戏繁多，价格昂贵，而且效果欠佳。但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法。为了适应病人的心理，减肥广告就遮天蔽日的向患者袭来，病人花了许多钱，吃了不少药或保健品，但体重照旧。其实，知道肥胖的缘由是多吃少动造成的，治疗方法应当是少吃多动，使热量的摄入和消耗形成平衡，体重便会自然下降。但这种最简便、最有效的方法，在多数减肥人员中是失败的，关键是不能忍受饥饿感。行为科学探究发觉，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少须要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是短暂的，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。
吃七分饱即可。但是，在减肥的过程中，必需摄入少于消耗，使热量供应变成负平衡。举例讲：某人日需热量1900卡，减肥时食物只能供应热量1010卡;余下的900卡热量，须要有相当于101克脂肪产生的热量来供应，，扣天就可减肥1公斤。在减肥的头几天，因为每餐吃得少，不能到达饱食的感觉，因而会出现饥饿感。特殊是不到下一餐时就饿得头晕、眼花、乏力、出汗，这是低血糖的表现。此刻千万不要吃东西，可以喝些水，卧床休息，坚持20分钟饿过劲儿就好了。这饥饿的20分钟，正是机体为了保持血糖的平衡，将脂肪库储存的脂肪分解成氨基酸，在肝脏再合成肝糖原的过程，此过程叫糖原异生，约需20分钟。这是减肥过程中最难熬的20分钟，是减肥成败的关键。如此这般还要再坚持21天，减肥定会胜利。21天后可经常用决乌汤这种经典组方茶，坚持饮用可以幸免反弹，对后续的减肥也有很好的效果，而且没有什么副作用。
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