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[心灵自控刍议] 自控
心灵的问题是人类与生俱来的。随着人类社会生产力
[心灵自控刍议] 自控
心灵的问题是人类与生俱来的。随着人类社会生产力不断开展，物质文明程度的不断提高，社会构造的日益困难多变，作为对现实客观事实反映的人类主体，其心灵充溢了冲突、迷茫，妄想和随时改变的心态图景。这种心灵状况常派生出心理上的焦虑、恐惊、自卑、无助、懊丧、傲慢等心情。开展并探究人心灵中此类心理现象的存在虽然重要，但探究人的心灵调控，理性指导人的正常思维以及提高人的心理自理实力，这在现实社会实践以及应专心理学的探究中更具有重要意义。据统计，心理疾病已居世界十大疾病首位。全球约有75％的人处于亚安康状态。我国20％――30％的家庭存在心理精神问题，各类心理障碍患者达1600多万人。我国约30％的大学生有心理障碍。因此医学专家预言，人类将从传染疾病和躯体疾病时期进入到心理疾病时期，精神困扰对人类将构成紧要威逼，人类的“心理荒漠化”已起先逐步侵蚀到人类精神的绿色家园。 心灵自控是调动人的内在资源，开掘心灵潜能，用踊跃、开放、自觉的看法调整心理状态的一种管用方法。这种“自控力”可以有效释放生命能源，激发缔造力，舒解压力等等。它既不花钱，又无副作用，具有保健，治病之成效。在我们面对日益扩散的人类心理疾病，除了广泛传播安康心理卫生学问，开展心理询问事业来协助人们解除心理压力，消退心理障碍外，自觉运专心灵自控，乃是最根本，最经济和最有效的心理危机的自救行动。至此，你才能初步具备一个安康心理人所应有的心理特征，也只有通过长期不断地心灵自控的训练，你才能真正成为被马斯洛称为的“自我实现者”。 自觉运专心理学上的ABC理论是实现心灵自控的一个重要内容。 20世纪50年头由美国医生艾利斯缔造的合理心情疗法的根本理论，即ABC理论，为心灵自控供应了坚实根底。该理论认为“人的心情不是由某一诱发事务的本身所引起，而是由经验了这一事务的人对这一事务的说明和评价所引起的。”该理论在一些书中被称为“心智主义法那么”，该法那么认为“心灵力气，或是我们称之为心智的限制，它的运作是由于全部的事情都是由你心智的相关方式来对待，而且是你如何对待你所看到的。”进一步举例：“你可以认为你所看到的是一棵树，然而松鼠却认为它是一间房子。你的挚友可能认为毕加索的画是一个很好的装饰，而你可能认为它是一个很好的投资。”所以当我们怎样去思索，用什么看法去对待，其对象就会以我们所给予的色调存在。因此，以此种理论为指导，我们完全可以认为在事务――思想(看法、心态)――心情――行动(行为反响)的“心理圈”中，最重要、最关键的不是“事务”本身，不是“心情”和“行动”，而是“思想”或“看法”。解决了“看法”问题，就抓住了解决心灵自控和心理