生吃苦瓜一周能瘦几斤.docx

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生吃苦瓜一周能瘦几斤
　　苦瓜维生素丰富，低热量，具有抑脂肪、养血减肥等成效，是最志向的减肥食品之一。苦瓜怎么吃减肥效果好呢？下面我为大家引荐一些苦瓜减肥有效食谱，盼望大家有用。
　　苦瓜怎么吃减肥效果好：上汤苦瓜豆芽



生吃苦瓜一周能瘦几斤
　　苦瓜维生素丰富，低热量，具有抑脂肪、养血减肥等成效，是最志向的减肥食品之一。苦瓜怎么吃减肥效果好呢？下面我为大家引荐一些苦瓜减肥有效食谱，盼望大家有用。
　　苦瓜怎么吃减肥效果好：上汤苦瓜豆芽
　　材料：黄豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油适量、盐适量、大蒜适量、浓醇猪骨汤2小袋、生抽适量。
　　做法：
　　1、黄豆芽洗净沥干水分备用。
　　2、苦瓜用勺子把内层的白色局部刮掉后切薄片，越薄越好。瘦肉也切片。
　　3、锅内热油爆香蒜米。
　　4、把瘦肉放入锅内煸炒。
　　5、炒到瘦肉变色后参加适量白开水。
　　6、参加两袋史云生浓醇高汤搅拌匀称。
　　7、水开后放入豆芽。
　　8、加少许盐。
　　9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。
　　10、加少许生抽调味。



　　11、倒入几滴花生油提香。
　　12、盖上锅盖待锅内再沸腾即可。
　　苦瓜怎么吃减肥效果好：橙味苦瓜
　　材料：苦瓜200g、橙子150g、牛奶50ml、柠檬汁5ml、白糖5g。
　　做法：
　　1、苦瓜洗净，切成段。
　　2、用去核器去掉内核。
　　3、用去核器去掉内核。
　　4、锅里加水，烧开后把切好的苦瓜焯水断生。
　　5、捞出放入冰水中浸泡5分钟。
　　6、取一个橙子去掉外皮。
　　7、切成与苦瓜差不多厚的圆片。
　　8、剩下的一个橙子去皮后，切成块放入搅拌机。
　　9、参加牛奶。
　　10、参加白糖。
　　11、混合搅拌成橙子汁。
　　12、按一片苦瓜，一片橙子依次叠放在容器里。
　　13、打好的橙子汁淋在摆放好的苦瓜上即可完成。
　　苦瓜怎么吃减肥效果好：清炒苦瓜



　　材料：苦瓜1条、蒜子适量、盐适量、白糖适量、枸杞适量。
　　做法：
　　1、首先将苦瓜切片、蒜子切末。
　　2、锅中放入油，下入蒜末煸香。
　　3、再将苦瓜倒入锅中，翻炒出香味后，加少许盐、少许白糖，翻炒片刻。
　　4、再入枸杞几颗，翻炒至苦瓜断生，即可装盘享用。