文档介绍：
陈氏老架一路74式口诀 陈氏太极拳行步游身推手法
据《陈氏极拳推手之中，如直行步、斜行步、弧形步、走圈步、龙形步、摆扣步等等，这些步法在内家拳对敌交手中特别管用、成效显著。而今日太极拳推手所缺少的就是这些敏捷多变的步法。有了这个理念，本人在练****传统的太极拳推手时作了进一步的充溢改良。 1?郾学****推手前先打好拳架根底，系统学****传统老架大架陈氏太极拳一路〔八十三式〕、陈氏太极拳二路〔炮捶七十一式〕，最好在学****2~3年后〔依据个人学****状况〕再系统学****推手。没有拳架根底，那么难懂缠丝劲。没有拳架根底，更难以把太极拳“以意行气，以气运身；内气不动，外形寂然不动，外形随气而动；以内气催动外形，上下相随，连绵起伏”的独特练功方法运用到推手之中。 2?郾谨慎学****前人总结的各种推手方法。主要驾驭单推手、双推〔四正、四隅〕大捋、散推、乱踩花等推手方法。通过这些推手方法的熬炼，娴熟应用太极拳的各种缠丝劲，体会沾、黏、连、随的技巧，驾驭不丢不顶的火候，提高听化蓄发的实力。 3?郾系统学****内家拳的各种管用步法，重点驾驭直行步、斜行步、弧形步、走圈步、龙形步、摆扣步等。 4?郾驾驭了上述传统太极拳主要推手技法后，起先进入陈氏太极拳行步游身推手的实作阶段。 〔1〕学****行步游身推手，首先由教师讲明要领，然后带着学生实际操练。初****时动作要慢，方法要简洁。由一人领练，一人相随。初****时先不求改变，先一种步法一种招式地去练，渐渐增加内容。 〔2〕渐渐加快速度，有慢有快，有快有慢。增加方向角度的改变，领练者有意识地向四面八方各个角落引领随练者，通过不同速度、不同方向角度的改变，体悟〔心愿、皮肤感知〕对方的手法、身法、步法改变，渐渐体会沾、黏、连、随之劲。 〔3〕在步法、身法改变，沾黏连随诸劲有了必须根底后，逐步增加手法改变****练太极拳推手要遵循沾黏连随四字诀，在不丢不顶上求功夫。行步游身推手法还要增加一个训练内容，就是在一人领练时随时有意识地将手臂离开对方，然后再变换另一种手法〔招式〕接着搭手领带，熬炼对方的应变实力。这种练****变更以往推手只能双方搭手不能脱离的机械形式，这时的手法可快可慢、可刚可柔，但是要手离意不离、势断神不断。说玄点，就是双方沾黏连随的意识流已延长到手臂之外，有一种自然的灵动感。 〔4〕熬炼发力。太极行步游身推手训练到必须阶段，领练之人可以在不同方向角度，运用太极拳顺人之势、借人之力的原那么，向对方发招放劲〔不是打是放〕，由慢而快，由快而变，快慢相间，刚柔相济。对方接手〔招〕时，也要尽可能利用步法身法的游化与手法的缠绕，吸化引带而破之，而不是像有些拳种那样接手一味生磕硬碰、生拉硬拽。 〔5〕当教师引领学生到必须火候，学****者根本适应了手脚、身法的各种改变时，就要变更一边倒的练****即只是一人领一人随〕方法了，这时就要双方随意轮换改变，随时变换角色，在不停息的游身走转中相互体会对方的改变。此时步法可快可慢，身随步转，手随身变。但不管怎么变，都不能离开太极推手沾、黏、连、随的原那么，双方在彼此攻防黏走柔化的过程中，于不丢不顶之中讨消息。 陈氏太极拳行步游身推手法，