文档介绍：[“腆肚”带来的忧患]腆肚
胖大经理原本不算胖，自担当公司部门经理后，工作中的应酬多了，吃饭也不定时了，陪客人进餐馆吃宵夜的次数多了，熬炼少了，正常的生活节律被打乱了，人在不知不觉中发胖，肚子也慢慢地凸了起来。胖大经理常[“腆肚”带来的忧患]腆肚
胖大经理原本不算胖，自担当公司部门经理后，工作中的应酬多了，吃饭也不定时了，陪客人进餐馆吃宵夜的次数多了，熬炼少了，正常的生活节律被打乱了，人在不知不觉中发胖，肚子也慢慢地凸了起来。胖大经理常摸着肚子得意地对人说：“这是福肚。”一天，胖大经理正在饭局中兴致勃勃地“战斗”，突然感到胸闷、胸痛、面色苍白，众人连忙把他送到医院，医生检查诊断为“冠心病、心绞痛发作”。 “腆肚”不是福，祸从腹中来 探讨发觉，沉积于腰腹部的脂肪，其脂肪细胞表面的受体是p受体，这是一种对健康有害的受体，当它与胆固醇及某些蛋白质结合后，形成一种简单渗入并沉积于血管壁的低密度脂蛋白，从而引起动脉血管硬化。据统计：“大腹便便”的腰腹部肥胖者，心脑血管疾病的发病率较正常人高3~5倍，糖尿病的发病率高6~9倍，胆、肾结石为4~6倍，而且简单早衰。而臀部及四肢的脂肪细胞表面多为。受体，这种受体与胆固醇及某些蛋白质结合后，形成一种高密度脂蛋白，具有爱护和软化血管的作用，对健康有益。因而，肥胖最怕的是“中部崛起”。 测腰臀比值，看健康状态 由于腰腹部的肥胖和臀部的肥胖对人体健康影响的差异，重视腰腹部的肥胖，人到中年后常常测测“腰臀比”，对健康就具有极其重要的意义。用腰围除以臀围所得的结果即为“腰臀比”。“腰臀比”合理的比值是：男子为0．85~0．90，女子为 0．75~0．80。假如“腰臀比”超过了上限，就应当进行减肥和健康检查，以防患于未然。对于女性来说，胸围和臀围较大，肩部较宽，大腿较粗而腹部较细者，是最志向的体型，健康状况大多良好。 以“补”瘦身 最新的探讨发觉，肥胖的发生与大脑中的某些化学递质失衡有关。很多大脑递质对人的摄食行为有促进或抑制作用，如多巴***及脑啡呔等递质削减时，可导致个体的摄食、消化、汲取等功能亢进，机体的养分过剩而致肥胖。很多有健脑作用的食物，如核桃、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、大豆类、菌菇类、鱼虾类和蔬菜、水果等，适当地多食之，补充大脑养分，就可以促进大脑某些递质的合成，增加其活性，从而有效地限制摄食量，以“补”瘦身而减肥。 以动减“肚” 运动，是一种减肥减“肚”的好方法。运动，可以强身健体，提高身体素养和抗病实力，增加生命活力；可以促进血液循环，加强体内多余的脂肪和热量的消耗，减去肥胖和腆肚。坚持相宜的运动熬炼，应是肥胖者不行缺少的一项日常作业。可以选择的运动项目许多，如漫步、快走、慢跑、打球、游泳、骑自行车等，每次运动时间不应低于40分钟，以在运动中和运动后无明显不适感为宜，每天1~2次。另外，腆肚者每天还应加上1-2次的腹部熬炼，如下蹲起立、腰腹左右旋转、俯卧撑、双手摩腹等。患有心脑血管等慢性疾病者，应在医生的指导下进行熬炼，以防运动不当而发生意外。 控食减肥有窍门 (1)吃好早餐。探讨证明，不吃早餐或少吃早餐者，在经过上午惊慌的工作和学****后，不到午餐时就会饥肠辘辘，午餐时就会饥不择食，这样既不利健康，又简单使人发胖，不利于减肥。早餐的养分和热量不应低于全天总