[直拳的穿透力] 直拳.docx

文档介绍：[直拳的穿透力] 直拳
　　穿透力是直拳的发挥效果，是神意对本力、速度的致导。打击力的大小与自身力气的大小和速度有关。自身力气又叫本力，本力的大小与先天素养和后天训练有关。速度的快慢与运动系统的整体调动有关，即穿透力[直拳的穿透力] 直拳
　　穿透力是直拳的发挥效果，是神意对本力、速度的致导。打击力的大小与自身力气的大小和速度有关。自身力气又叫本力，本力的大小与先天素养和后天训练有关。速度的快慢与运动系统的整体调动有关，即穿透力：本力十速度+神意。 　　 　　一、本力 　　 　　本力是自身所具备的力气，一方面是遗传因素，即天生的神力，另一方面是通过肯定的训练方法使肌肉纤维增粗，收缩力增加。据生物学家探讨，人体肌肉纤维的收缩力若集中在一起，可以拉起5吨重的卡车。就是说人体肌肉纤维的拉力是很大的，平常我们所用的是分散的力，只用了整体力的一小部分。假如把整体力都聚集在直拳上，能把同级别的人打飞出去。依据这个道理，我与我的学生们很少运用机械增加本力的方法训练，而是把整体力通过生理运动力学发挥出来。 　　1．整体力：对直拳而言，一是臂的伸展，二是肩的旋转，三是胯的旋转，四是曲膝前移，这四个力要同时走、同时停才能合为一体，才能构成运动系统的整体合力。再通过内功修炼，加上五行的发力，直拳的打击力还要增力口。 　　2．收缩力：对直拳而言，可借用器械等方法，对臂的伸展力、肩的旋转力、曲膝前移的推动力，进行负重训练。收缩力增加，以适应前冲所承受的阻力。 　　3．耐力：对直拳而言，在具备整体力、收缩力的基础上，不停地发力打空拳、沙袋、拳靶，一次打10分钟，休息1分钟，再打10分钟，若能连续打3个10分钟以上，直拳的耐力已经很好了，打竞赛是没问题的。 　　 　　二、速度 　　 　　提到直拳的穿透力，速度是关键，没有了速度，拳也就不叫拳了。提高直拳的速度，要先了解一下人体生理结构和功能。人的全部动作都是运动系统完成的。运动系统主要由骨和骨骼肌等组成。骨的形态有长骨、短骨、扁骨和不规则骨。对力学来讲，骨可称为杠杆。骨连结由骨与骨之间纤维结缔组织、软骨或骨相连构成的，分为干脆连结和间接连结。干脆连结是两骨相对骨面或相对缘借纤维结缔组织或软骨干脆相连，其间无空隙，运动范围小，不能运动。间接连结是两骨相对骨面相互分别，仅借四周的结缔组织相互连结，其间有空隙，有较大的活动性，此又常称为关节。人体大多数骨连结都是以关节的形式存在。不论干脆连结或间接连结，在力学中都可称为枢纽。运动系统的肌肉均属骨骼肌，其形态有长肌、短肌、扁肌和轮肌等四种。长肌分布于四肢，收缩时肌腹显著缩短，运动幅度较大。短肌多分布于躯干深层，具有明显的节段性，收缩时运动幅度较小。扁肌多分布于胸、腹壁，除运动功能外，还兼有支持和爱护内脏的作用。轮匝肌多分布在身体孔裂四周，收缩时可以关闭孔裂。 　　人体的任何运动，都是几块肌或几群肌相互协作完成的。肌的分布与关节运动亲密相关，在关节同一侧的肌，并可产生同一种动作的称为协同肌；在相对侧的肌，产生相反作用的肌称为拮抗肌。这样，两组肌相互对应和协调，可精确的完成各种动作和姿态。肌在力学中则为动力。 　　直拳的速度是骨、骨连结和骨骼肌瞬间协调完成的：1．骨是力的支撑，垂直于物体的支撑力是最有效的力。要想提高直拳的速度，就得修正骨的前进方向，使拳在前进中