文档介绍：情绪管理与职场减压
第一页，共一百二十九页。
第一章
情绪和情绪管理
第二页，共一百二十九页。
这是什么？
这就是我们的生活。
苦吗？
苦！
累吗？
累！
能放手吗？
不能！
因为人生没有退路！
第三页，共一缓解压力
第四十七页，共一百二十九页。
第一节职场压力的来源
第四十八页，共一百二十九页。
一、压力从自己身上找
第四十九页，共一百二十九页。
二、压力源于你的思想
第五十页，共一百二十九页。
三、谨防压力的影响
第五十一页，共一百二十九页。
第二节直面工作压力
第五十二页，共一百二十九页。
一、调整自己的心态
二、变压力为动力
三、给竞争压力分分类
第五十三页，共一百二十九页。
第五十四页，共一百二十九页。
第五十五页，共一百二十九页。
第五十六页，共一百二十九页。
第五十七页，共一百二十九页。
第五十八页，共一百二十九页。
第三节提高竞争意识
第五十九页，共一百二十九页。
一、善待别人,善待自己
二、竞争要有风度
第六十页，共一百二十九页。
三、挑战竞争压力
四、竞争要有平常心
第六十一页，共一百二十九页。
第六十二页，共一百二十九页。
内心强大的人的10个特质
－坚持梦想和信念，错误的时候能适当做出调整。
－保持敏感度，但没有任何事物可以霸占你的内心
－突发紧急事情能保持冷静镇定，又可以灵活圆转。
－老人的阅历与孩子的精力。
－对知识永远怀有一颗敬畏之心。
第六十三页，共一百二十九页。
－够清晰地记住对自己有所裨益的，及时清理记忆中的垃圾糟粕。
－观察别人汲取教训，不惧自己犯错。
。
－帮助别人不遗余力，为自己创造财富能够合法合理地自私。
－以从容优雅的姿态对待失败，永不放弃自己心中的梦想。
第六十四页，共一百二十九页。
第四章
做情绪的环保人
第六十五页，共一百二十九页。
第一节学会调适压力
第六十六页，共一百二十九页。
一、是工作就有就是压力
生活，要自己忙。苦累，要自己扛。
泪水，要自己擦。风雨，要自己挡。滋味，要自己尝。
第六十七页，共一百二十九页。
二、承担有益进步的压力
人生只有在磨砺中才能成长，每一次压力的来临都是我们成长进步的阶梯，不愿承担有益的进步的压力，便无法实现自己的理想。
第六十八页，共一百二十九页。
第六十九页，共一百二十九页。
三、用行动来对抗压力
四、把压力对号入座
第七十页，共一百二十九页。
第二节积极主动挑战压力
第七十一页，共一百二十九页。
一、战胜压力会给你带来什么
二、找到你的减压秘方
三、用休息来减轻压力
四、用运动对抗压力
第七十二页，共一百二十九页。
第七十三页，共一百二十九页。
第七十四页，共一百二十九页。
第三节变压力为动力
第七十五页，共一百二十九页。
一、评估工作上的压力
第七十六页，共一百二十九页。
二、保持绿色情绪
第七十七页，共一百二十九页。
三、心静压力自然少
第七十八页，共一百二十九页。
第五章
与好心情共飞翔
第七十九页，共一百二十九页。
第一节心情好，压力跑
第八十页，共一百二十九页。
一、吃出好心情
第八十一页，共一百二十九页。
二、办公室多运动
三、拥有健康的体魄
第八十二页，共一百二十九页。
第二节赶走压力的阴霾
第八十三页，共一百二十九页。
一、给压力来个有氧呼吸
二、经受逆境的考验
三、不要被挫折吓倒
第八十四页，共一百二十九页。
人的一生总要有一些情感需要去面对，生活如潮水，起起落落，缘聚缘散，淡淡的来，淡淡的去，没有谁的一生百分之百的圆满，没有谁能永远握住幸福。
人活一世，活的是一种心境，一种精神，多一些包容，少一些计较，看尽人世悲欢离合，尝尽酸甜苦辣，健康平安，便是幸福的真味。
第八十五页，共一百二十九页。
第三节学会宣泄不良的情绪
第八十六页，共一百二十九页。
一、宣泄压抑,逆流而上
第八十七页，共一百二十九页。
第八十八页，共一百二十九页。
二、学会自我欣赏
第八十九页，共一百二十九页。
三、不做虚荣的俘虏
第九十页，共一百二十九页。