文档介绍：冬季养生中医保健六大妙招
养生导读：冬季，天气寒冷，容易引发各种疾病，因此保养身体
很重要。下面推荐中医保健妙招，让你度过一个暖暖的冬天。
中医保健六大妙招
1、要保暖
冬季养生中医保健六大妙招
养生导读：冬季，天气寒冷，容易引发各种疾病，因此保养身体
很重要。下面推荐中医保健妙招，让你度过一个暖暖的冬天。
中医保健六大妙招
1、要保暖
冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部
保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，
“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就
会患温病（是以发热为特征的外感急性病，如流感等）。
阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最
好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露
和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，
可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，
称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻
中穴（双乳中间）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四指）等穴位。
2、多晒背
冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡
“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇
集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部
穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅
时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以
精神抖擞地享受生活。
3、固肾藏精
进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬
天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效。肾精主
要靠养，节约使用，才能细水长流。而补肾第一要点就是节制房事。
古人在阴历 11 月和 5 月提倡夫妻分床而睡。就是认为这两个月房事过
度，会使身体消耗比较大，应该加以节制。