文档介绍：一、孕妇禁忌食物 2
二、应该吃的东西 3
三、孕妇禁忌食物 4
四、治疗孕期感冒的食谱大全 5
五、怀孕期间食谱 7
六、孕期饮食注意事项 13
七、宝宝发育周期状况 16
一、孕妇禁忌食物
孕妇禁忌食物一览表
类别
食物名称
原  因
少吃
罐头、腌肉、火腿、香肠
应以鲜肉为主。
少吃
油条
油条在制作过程的添加明矾,明矾含铝,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育,因此改变吃油条的****惯,多吃些全麦制品。
少吃
味精
味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
少吃
冷饮
怀孕后胃肠功能减弱,食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明,胎儿对冷的刺激十分敏感,当孕妇吃过多的冷饮后,胎儿会躁动不安
少吃
甜食、巧克力
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
少吃
菠菜
菠菜中铁的含量并不多,主要成分是草酸,对锌钙有破坏作用。如人体缺锌,会食欲不振、味觉下降;儿童缺钙可能发生佝偻病,出现鸡胸、罗圈腿及牙齿生长迟缓。孕妇过多食用菠菜,对胎儿发育不利。
少吃
巧克力
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,致使必需的营养素缺乏。
少吃
石榴、杏
贫血者要少吃;
少吃
西瓜
每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。
 不
K歌、打麻将
头三月大声歌唱会使肺活量增加、全身血液循环加快,易诱发先兆流产;包厢空气污染较重,音乐刺耳,对胎儿的生长发育不利。玩麻将长时间坐位,胃肠蠕动减弱,胃酸返流刺激黏膜,可引起厌食、呕吐、痔疮、静脉曲张、下肢严重浮肿,甚至小腿抽筋,神经系统过于兴奋,母体内的激素异常分泌,可对胎儿大脑发育造成危害;门窗紧闭,易使孕妇染病,影响母婴健康可以在家中适当选看优美、轻松的影视剧,但不要看得太久,避免影响子宫血液供应,看电视一段时间应适当活动。
不
不能泡热水澡
怀孕前3月绝对禁止泡热水澡,也杜绝接触其他的高温环境,比如冬季使用电热毯。因高温环境可造成胎儿无脑或脑神经缺陷。
不
X光
准妈妈照射X光剂量若超过25rab,会影响胎儿生长发育,如发生小脑畸形或生长迟缓。如果在孕期早期照射X光,胎儿发生异常的可能性更大,而在怀孕20周以后,这种可能性就小些。所以孕妇不是不可以接放射性治疗和检查,关键看照射时期,部位和剂量。
不
宠物
猫、狗身上常有寄生虫,特别是弓型虫,感染它可以造成胎儿的畸形或流产,而没有怀孕的***感染弓型虫往往没有症状,容易被忽视。所以,普遍认为准备当妈妈的女性,在怀孕前6个月就要远离宠物,并在怀孕前抽血检查是否感染弓型虫、风疹病毒等。
不
维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。
若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。 补锌过量超过每日45毫克,容易造成早产。
铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。
不
控制糖分
水果过量 许多准妈妈为生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。 其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。
不
过度饮食,体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标。 准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。
 
喝骨头汤补钙不理想
喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。
少
少去公共场所
避免感染病毒或感冒。避开乘车高峰期,不要与他人争抢座位。坐私家车应系安全带,座椅椅面要调成前高后低状态,靠背要向后略微倾斜,避免制动时滑落。孕早期和8个月后不建议坐飞机。
二、应该吃的东西
吃
苹果、樱桃、草莓
苹果对肠胃功能具有调节作用,还可缓解孕吐,适合孕妇吃;