文档介绍：少林八步连环拳
(八步连环拳完整动作名称)
起势

(八步连环拳完整套路演示)
起势:动作要领:两腿并步站立,两手自然垂于两侧,目视前方(图1)
图1

动作要领:两臂屈肘,两手握拳抱至腰侧,拳眼朝外,头向左转(图2) 。
图2
易犯错误:两肘松弛。
纠正方法:抱拳时,两肘要夹紧。

动作要领:原地右震脚,左腿屈膝,右腿伸直成左弓步,两拳收至腰间,同时向左侧冲拳(图3)。
图3
易犯错误:震脚与冲拳动作不协调。
纠正方法:震脚与冲拳分解练习。

动作要领:两拳变掌,在身前上举,两掌收至腰侧,掌心向前推出,右腿屈膝,脚尖翘起微震脚,左脚向前成左弓步推掌,目视前方(图4、5)。
图4
图5
易犯错误:震脚与推掌动作不连贯。
纠正方法:震脚与推掌分解练习。

动作要领:右腿屈膝提起,脚尖勾紧前蹬,力达脚跟,右脚向前落地成马步冲拳,目视右前方(图6)。
图6
易犯错误:马步与冲拳动作不协调。
纠正方法:马步时挺胸、抬头,冲拳用力。

动作要领:左腿上步半蹲,右腿伸直成左弓步,右拳抱于腰间,左拳向前冲出;然后右拳向前冲出,左拳抱于腰间,左拳前冲,右拳抱于腰间,目视左拳方向(图7、8)。
图7
图8
易犯错误:冲拳无爆发力,连贯性不好。
纠正方法:连续冲拳,快速有力。

动作要领:身体右转,右腿屈膝,左腿伸直成右弓步,两拳冲至身体两侧,目视右拳方向(图9)。
图9
易犯错误:弓步与冲拳不协调。
纠正方法:两拳成一直线。

动作要领:两臂绕环,身体左转成左弓步,翻身劈砸,目视右拳方向(图10)。
图10
易犯错误:两臂绕环与劈砸肘脱节。
纠正方法:抡绕速度要快,肩要放松,

动作要领:右拳上架,右臂屈肘成半圆弧形,拳至右肩上方,左拳向左侧冲出,高与平肩,目视左拳方向。
易犯错误:马步与架打不协调。
纠正方法:挺胸、抬头,马步与架打同时完成。

动作要领:两臂上举,与肩同宽,两掌收至两腰侧,同时震脚踏步,右脚下踏左脚提起,变成弓步推掌,目视前方(图11)。
易犯错误:震脚无力,动作连贯性不好。
纠正方法:震脚用力。

动作要领:左腿站起,两掌从腰侧直臂向后勾手,弹右腿脚尖朝前,目视前方(图12)。
图12
易犯错误:弹腿屈伸不分明。
纠正方法:先提膝再蹬腿速度要快。

动作要领:左脚不动,右脚提于左膝前,脚尖朝下,两肩向右饶环,左掌心朝下,右掌心朝上,两肩向左饶环,左掌心朝上,右掌心朝下,目视左手方(图13)。
图13
易犯错误:提膝站立不稳。
纠正方法:提膝摆掌反复练习。

动作要领:左掌变拳收于腰间,右掌下压,掌心朝下,成左弓步压掌,变成右弓步侧冲拳,目视左拳方(图14、15)。
图14
图15
 
易犯错误:弓步和压掌不协调。
纠正方法:弓步和压掌分解反复训练。

动作要领:左脚跟内转屈膝,身体从左向后转,右脚即离的屈膝提起扣于膝腕处,右拳变掌,转身右插手,屈腕使掌指朝上。左脚上步,右腿屈膝成右弓步,目视右掌(图16)。
图16
易犯错误:提膝不稳。
纠正方法:五指抓地。

动作要领:两腿直起,右脚收回半步以脚掌虚着地,重心落于左腿,同时,右掌从前直臂向下,与左脚击响,脚要蹦紧,右脚向前半步落地,成马步盘肘,目视左前方(图17、18)。