文档介绍：每天多饮一杯水:共饮一杯水
水是人们生活中不行缺少的东西，没有水，人就无法维持生命。假如一个人不吃食物只喝水，能活70天左右，但不吃食又不喝水，最多维持7天就会死亡。印度民主独立运动的提倡者甘地和孔兹列尔，当年为抗议英国殖民每天多饮一杯水:共饮一杯水
水是人们生活中不行缺少的东西，没有水，人就无法维持生命。假如一个人不吃食物只喝水，能活70天左右，但不吃食又不喝水，最多维持7天就会死亡。印度民主独立运动的提倡者甘地和孔兹列尔，当年为抗议英国殖民占据，曾进行绝食斗争速31天之久，得到了世界各国进步人民的声援，有力地打击了英国殖民主义者。但他们并未绝饮，假如水也不喝是不会活下来的。科学家认为，人体失水超过体重6％，就会出现剧渴、尿少、发烧等症状，接着发辰下去则会出现幻觉瀚神失常甚至昏厥。假如体内水分削减了20％以上，即失水超过体重的12％以上，人就会很快死亡。 水在人体中的作用非常重要：它是细胞构造不行缺少的物质；人体的很多生理活动，如消化、汲取、分泌、排泄等，肯定要在有水的状况下才能进行；呼吸也要靠水，只有水把肺泡表皮潮湿后，才能进行气体交换；水有运输作用，能运输养料、排出废物；水能调整体温，还能滑润机体组织。在整个生命过程中，水络绎不绝地周循全身，随时携带着钾、钠、氯、镁、钙、磷等离子以及各种酶和激素沟通于细胞内外与各组织器官之间，它是保证机体健康不行缺少的物质。 所以，很多科学家认为，保持健康的最简洁方法就是每天多炊一杯水。可原委怎样去补充水份，细说起来，里面仍有很多学问哩，令简述之： 喝水必需少量多饮，一次不宜喝得太多。因天热口渴而舍命大量喝水是有害无益的。因为水进入人体后，有三条主要出路：一是通过汗腺排泄，若出汗过多简单引起身体虚弱；是经泌尿系统排泄，饮水过多简单给肾脏带来过量负担；三是进入血液。血液里水份多了，血液的总量也随之增加，这使心脏要负担更大的工作量，久而久之则会影响心脏的正常功能和健康。在机体缺乏盐份的状况下，假如一次喝水太多，还会造成水中毒，严峻的更会危及生命。 饭前、饭时和饭后不宜大量喝水。牙齿咀嚼食物时，口腔分泌很多唾液与食物碎末搅拌，这种唾液具有消化食物的作用。食物进入胃之后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用。这样，食物中的绝大部分养分物质才变成简单为人体汲取的物质。假如在饭前、饭时、饭后喝大量的水，势必冲淡唾液和胃液，减弱它们的消化作用，时间久了，简单造成消化不良症。 生水、久沸的水都不能喝。生水里一般都含有大肠杆菌和其它细菌、寄生虫卵和有害的矿物质，喝了以后简单生病。关于久沸水之害，天津的环境科学家曾特地进行过探讨。试验证明，自来水沸腾5分钟内，水中的亚硝酸盐含量出升趋势较为缓慢；在5分至1