文档介绍：08. 29
初三中新教师导学案
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初三年级体育课导学案（教师版）
备课教师
王天凤
课型
新授课
教学内容
立定跳远
腿部力量锻炼
重点操队形散开。
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练****头部运动时，各个方向活动都要充分。
要求：
扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直。
要求：
体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举。
要求：
上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背。
08. 29
初三中新教师导学案
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预备姿势：弓步
二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直
第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直
预备姿势：直立（同时活动腕关节）
第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，
第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转
一-二个8拍 三-四个8拍
提示：两腿要最大限度分开，上体直立。
一-二个8拍 三-四个8拍
提示：上下肢动作协调。
要求：
前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开。
要求：
手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中。
基本部分
一．学****立定跳远
①立定跳远的历史，及相关跳远项目的分类。是体育考试、初中升学考试体育的必测项目。
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
边示范、边讲解立定跳远技术要领
①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆。
④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲
20~25分钟
教法：
。（讲授法）跳远这项运动有超过二千年的历史，早于公元前708年于古希腊举行的第十八届古希腊奥运会已经设有跳远这个比赛项目。种类有：三级跳远、撑竿跳远。
。（示范法）
3.（提问法）：问学生此项目完整的技术动作包括哪4