文档介绍：五行拳秘要
龙形:练神属土灵活性有浮沉吞吐之功
中国以龙为四灵之首,四灵为龙 凤 龟 ,入海,更能呼风唤雨,,.可能是凭空质与气力吻合的力量来发挥刚柔并济了。因年纪的关系，他们更多时间把武术集中于对身体的健康及心法上，而青年人大多数争强好胜而将自己所学来的与人比较争一日之长短。
《与初学者说刚柔》
初学者如果跟他们说手法太刚或太柔，很难令他们了解，空间刚与柔到什么程度才是对呢？我个人就喜欢用刚与柔的百分比来解释。
刚与柔的对比：
一比九    五等级   即九柔一刚或九刚一柔     （最低）
二比八    四等级
三比七    三等级
四比六    二等级
五比五    一等级
一般外家拳大多数由九刚一柔或刚多于柔练起，而内家拳则大多数由九柔一刚或柔多于刚练起，练习者不论内家与外家都要把刚与柔的比例拉近，如能做到四刚六柔或六柔四刚已经是武林高手了，若能练到刚柔各半的人已经是一等一的高手，已能够达到开宗立派之境界。
《刚柔用于实站》
是要看对手的身形、体重、劲力与自己作一比较而采取不同的战术，在洪拳里我们采取
“五形”即龙、蛇、虎、豹、鹤在生死搏斗时所采用的招式及“五行”即金、木、水、火、土的哲学与心法到对敌。
五形拳刚与柔的比例：
龙形   七刚三柔    以刚带柔
蛇形   七柔三刚    以柔带刚
虎形   七刚三柔    以刚带柔
豹形   七刚三柔    以刚带柔
鹤形   七柔三刚    以柔带刚
以上刚与柔的对比是各种动物本身的所属性与上文“刚柔论”有所不同。有些动物身形庞大，性情刚烈，有些则身材细小，但柔韧性强，它们搏斗时大多得用本身的优势与敌作生死搏斗，以求生存。
我们上阵交锋时要留意对手的身形、体重、劲力与自己的差别。若对手占“八刚二柔”的优势我则要用“八柔二刚”来对付。所谓“遇弱而刚，猛若潮瀑”，“逢刚宜柔，随隙而入”刚柔并济，是为得法。以上用刚与柔对比来作战只是纸上谈兵，以使学者易于明白，牵头战中还要看经验与胆色，与谓一胆二力三功夫，有力无胆，手肢必乱。有胆无力，难于制敌。这里的“力”是刚柔并济而产生的“劲力”有云：“劲”乃“力”之智者，劲是须要有心法才能运用出来，功夫就是平时苦练出来的基础功，没有基础功和心法“劲力”是不能发挥出来的。
《各种兵器之刚柔论》
（棍）
以刚带柔“棍用两头打，棍打一片”
（枪）
“
枪打一条线”枪法要求缠绕圆转，灵活多变，翻身自如，步法轻灵稳健，腰腿与臂腕之力合为一体，力透枪尖以体现“去如箭来如线，枪似游龙”的风格特点。
（剑）
剑有“短兵之帅”的美称，剑为两面刃，以刺为主，力点在剑尖，实战中取“护中直刺，巧闪帝扼”的方法达到“以巧制胜”的目的。练剑要剑法轻巧，步疾剑快，剑随步动，闪转灵活，变化莫测的技击执法和神韵。
（刀）
以刚带柔
刀与剑不同为一面刃，以劈为主，“单刀看手，双刀看走”是指握刀之手与不握刀之手的运作，要协调和配合才有助于肢体在运动中保持稳固和谐。
《刚柔用于招工及发劲上》
柔在招式中之运用：顺着敌人，不与其斗力硬碰，闪避敌人，如龙形之左闪右避，出招之前全身（包括精神在内）要放松乃柔的表现，出招时反全身气力集中一点，击倒敌人那一刻是为刚的表现。击倒敌人后“回气”“放松”“蓄劲”都是柔的表现。
过渡式：即招式与招式之间，如小跳、转步、转身，如太刚硬便不灵活，一定要以步法轻灵，柔顺为主，立定马步后发招，顺着形势的需要，而用刚去做升、降、浮、沉等动作。
柔劲的要旨：柔劲着重运气，劲走“螺旋”并不停地在滚转中随外界变化而改变其方向及避重就轻，柔劲以“旋劲”和“蓄劲”为主，在招式犬马之劳用时主守，擅长以守为攻，以小力打大力，在防守过程中转化为“刚劲”。“柔劲”武术家又称为“阴劲”或“暗劲”藏而不露。
则在招式中运用：把全身气力集中一点，击倒敌人那一记得为则刚。刚要有扎实的基本功，如练札马、打三星（即两人对练打桥手）、打沙包、劈砖头及木板等。
刚劲要旨：发劲时要形直性刚，常震脚发声，既以催力送劲，也借此自壮自壮声威，慑服敌人，其劲力似铁锤击地般学生如炮弹爆炸一样猛烈，在搏斗中，刚劲主攻，擅长硬攻正进，以大力打小力，以有力打无力，一般刚劲外露出马脚于表，武术家称之为“阳劲”或“明劲”
《刚柔用于武德修养》
练武者除了要练好功夫外，还要兼务武德修养，练功夫一定要文武双全和有“武德修养”才能达至