文档介绍：自控力念书心得领会
，在此分享念书心得XX字。下面是小编为大家收集整理的，欢迎大家阅读。
1
《自控力》这本书里并不完全都是乏味、艰涩难懂的
理论，它还记述好多有趣实验，我们能看到自控情商，即认识、认识、
控制情绪的能力。知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商。低情商者对自己及他人的情绪感知能力衰，容易致使情绪失控;高情商者对自己的情绪能够做理智的剖析，对自己情绪的评估能力强，能够很好地解决问题。情绪管理，是能够经过必要平时行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。我们都有这样的经验，日复一日的工作，让我们感觉很乏味，身体各个关节都那么不舒服，似乎没有
什么药物能够解决。而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬。这就是调节，当我们有职业疲倦感的时候，一次淋漓尽致的旅游、一次敞开心扉的朋友沟通、一次刺激味蕾的美食聚会，都会让人变得精神起来，愉悦起来。调节、改变、修正，不是为了逃避，是为了持续向前。书中，还详细了给出不少方法和路径能够借鉴。
第六、七章，欲望与压力下的自我把控。有时候人的
难过不是拥有的太少，而是想要的太多。特别简单例子，当
别人没有车的时候，自己拥有一辆经济型轿车就特别骄傲。
但当别人的车子变成奔驰宝马的时候，自己这个骄傲就变成
摧残自己的伤痛了。莫非我们的幸福感真的就是因为
10万
50万的区别吗?一位诺贝尔经济学奖得主在过去的几年里，对幸福与财富进行研究，并未获得这两者必定有关的研
究结论。高收入的人虽然对生活会比较知足，但更容易紧张，也更不会去享受生活。书中，能够帮助我们更深层次的认识
物质与精神的辩证关系，并帮助我们正确调节。
第八、九章，更加直接的帮助我们拟订规划并有效合理进行时间管理。好多事情的产生、发展、解决，都是围绕我们的意志形成的。因此，把自己的目注明确化，同时变成实施的详细步骤，战胜困难达成它，才是要务。盛夏将至，为了一件美丽的裙子，我们倒是能够拟订一个控制饮食、适
量锻炼的行动计划，用以查验自己是否能拒绝美食迷惑;在
有限的时间内，坚拥有效的锻炼。实现目标的欲望有多强烈，动力就会有多强劲。
第十至十三章，谈及个人情绪对他人或周边环境的影响，即掌控自己的同时掌控别人。情绪的传染无处不在。比方，你今天下班回家，一张苦瓜脸，估计你家这顿晚餐没有人会高兴。因此，情绪，不单影响自己，也作用于他人，它决定我们的生活质量。现在特别流行正能量这个词，就是你的行为对他人、社会最重要的影响。虽然我们个个都是小人物，并不见得有改变世界的能量。可是，我们能够有积极乐观的心态、乐于助人的热情、努力进步的行为，这一切都是经过自己的努力，在改变自己的同时，影响身边的人，感染身边的人。
最后一章，作者给出了一些案例供大家学****参照。只是大略翻阅这本书，还需要进一步的认真研读。我
感觉这不该是一本茶余饭后的消遣，而是我们生活中一本很好的情绪管理和培养训练的教材。它更像是一本工具书，放在手边，随时翻阅，参照，比较履行，反应心得。
我们生活在一个瞬息万变的时代，匆忙的脚步，光怪
陆离的迷惑，很容易让我们易