文档介绍：【吃什么能让大脑兴奋】 使大脑兴奋的方法
为了有更高的工作和学习效率，很多人都想让大脑保持兴奋，那么有哪些食物能让大脑兴奋的呢?今天我为大家带来了吃什么能让大脑兴奋的资料，一起来看看吧!
吃什么能让大脑兴奋
1、鲭
【吃什么能让大脑兴奋】 使大脑兴奋的方法
为了有更高的工作和学习效率，很多人都想让大脑保持兴奋，那么有哪些食物能让大脑兴奋的呢?今天我为大家带来了吃什么能让大脑兴奋的资料，一起来看看吧!
吃什么能让大脑兴奋
1、鲭鱼
油性鱼是少数含有维生素D的食物种类之一，如鲭鱼。维生素D是暴露在阳光下时，我们身体通常会自动合成的营养素。维生素D能增加体内羟色胺的水平，这是人们在阳光明媚的日子往往会感到更快乐的原因之一。
2、向日葵种子
向日葵和南瓜种子中含有丰富的-3脂肪酸和其它必需的营养物质。有研究证明，向日葵种子可以减少抑郁症症状，并帮助你拥有一个良好的夜间睡眠。
3、香草冰淇淋
除了很好的口感外，香草冰淇淋中还含有大剂量的磷，这有助于提高性欲。反过来，性生活可以缓减压力，使你的身体产生内啡肽。
4、香蕉
香蕉中富含色氨酸，这是一种聪明的成分，人体用它来合成快乐激素血清素。香蕉中还富含钾，是理想的减肥水果之一。另外，香蕉中还含有维生素B6，有助于调节血糖水平。
5、香肠
香肠是铁的重要来源，有助于大脑的氧气供应。，。然而，，因此，只要每天的饮食中加入100g香肠，膳食铁量很容易得到满足。
6、黑巧克力
吃可可含量70%的黑巧克力可以让你感到高兴，对身体也有益，38g的黑巧克力条便可刺激大脑释放内啡肽，可以缓解生活、工作带来的压力。
7、面食
富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加体内血清素的合成，让你的精神为之一振。科学研究已经表明，高碳水化合物的膳食与高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情绪，而高蛋白的饭菜往往使人更加低迷。
让你的大脑保持兴奋状态的日常普遍方法
营养的早餐可以补充大脑一天所需的能量且在一定程度上对创新和记忆力有促进作用。
水是大脑的润滑剂，只有每天有规律的补充一定的水分，大脑才能更好的运作。
身体是革命的本钱，身体不好的即使是偶尔的大脑兴奋消耗的巨大能量也会让你身体吃不消的!记得有规律的锻炼哦!
长期吃什么食物可以让大脑更好用
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色