文档介绍：2022 大暑科普小知识，起居有度过大暑
一、防暑不贪凉
大暑时节在光照强烈、气温炎热，要防止在太阳直射的时候长时间的户外
活动，防止热射病的发生。同时要防止长时间处于温度明显低于户外气温的空
调房内，并且要防止空调和2022 大暑科普小知识，起居有度过大暑
一、防暑不贪凉
大暑时节在光照强烈、气温炎热，要防止在太阳直射的时候长时间的户外
活动，防止热射病的发生。同时要防止长时间处于温度明显低于户外气温的空
调房内，并且要防止空调和风扇直吹身体;另外要防止的是冲冷水澡和进食大量
的冷饮，防止寒邪直中，出现感冒及胃肠道病变的情况。还要注意的是大暑时
节降雨量较大，空气中湿度较大，户外的地面或者露天的公用座椅往往潮气较
大，外出活动时一定要防止直接坐在地上或者露天的公用座椅上，防止湿邪的
入侵。再者天气炎热造成机体水分丧失严重，正确的补水方式时少量、频繁摄
入常温或温热的饮品，而不是大量饮用冰镇的饮料，因为低温的饮品会使血管
收缩不利于体内热量的挥发，另外寒冷刺激会造成胃肠道的痉挛甚至会引起腹
痛、腹泻。
二、祛湿不贪苦
大暑时节暑湿主之，这个时期我们总是觉得身体比拟沉重、疲劳，头昏昏
沉沉、皮肤湿湿粘粘，食欲也变的很不好，这些病症都与暑湿困阻有关，为了
改善这些病症我们有很多种方法。比方说：1、健脾利湿法最具代表性的就是食
粥养之，我们食用的粥底一般是小米、大米和糯米，都觉有良好的健脾养胃的
成效，根据所需不同，可以参加各种豆类、蔬菜、肉类、荷叶、生姜、陈皮等
等煮成不同口感和成效的粥类以到达健脾养胃祛湿的目的。2、淡渗利湿法代表
食物冬瓜汤，冬瓜是我们常吃的食物，具有消热、利水、消肿的成效，煮冬瓜
汤时适当的参加海米、瘦肉等蛋白质食物，可以快速的去除体内水湿。3、芳香
化湿大暑时节食欲不振，食用芳香化湿的食物可以芳香化浊，化湿醒脾到达开
胃的目的，比方可是适当的饮用***茶、薄荷茶、柠檬茶等等芳香的花果茶;
也可以食用一些紫苏、茼蒿一类有芳香气味的蔬菜;还可以做菜时参加豆蔻、白
芷、砂仁等等芳香类的调味品。4、苦寒燥湿也是我们常用的祛湿的方法，暑令
食用一些苦寒的食物可以清热解暑，同时就有很好的燥湿效果，比方说我们常
吃的苦瓜、蒲公英、马齿苋等等。但是值得注意的是，到了大暑，阴气渐增，
太苦寒的食物就不要再多吃，以防止苦寒伤胃。
三、运动不贪多
大暑时节人体容易困倦