文档介绍：运动胎教：运动胎教的五大益处怀孕中期的运动
适量、适当的运动可以帮忙孕妈妈消耗过多的热量，一则使孕妈妈体重增长不致过快，二则削减生出巨大儿的几率，有利于自然分娩，还能避开胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。
　　促进胎宝宝正常发育

运动胎教：运动胎教的五大益处怀孕中期的运动
适量、适当的运动可以帮忙孕妈妈消耗过多的热量，一则使孕妈妈体重增长不致过快，二则削减生出巨大儿的几率，有利于自然分娩，还能避开胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。
　　促进胎宝宝正常发育
　　适量、适当的运动不仅能增加孕妈妈自身安康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动也有助于削减孕妈妈身体不适感，让孕妈妈心情舒服，有利于胎儿形成良好的性格。
　　让胎儿更聪慧
　　适量、适当的运动能为孕妈妈的大脑供应充分的氧气和养分，通过胎盘进入胎儿体内；运动会使羊水摇动，刺激胎宝宝全身皮肤，好比给胎宝宝做按摩，非常利于胎宝宝的大脑发育，诞生后会更聪慧。
　　减轻孕妈妈身体不适感
　　适量、适当的运动促进孕妈妈新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感；孕妈妈去户外或公园里运动既可以呼吸大量新奇空气，又能承受阳光中紫外线的照耀，使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的汲取利用，这既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈妈发生骨质软化症。

　　增加孕妈妈自然分娩的自信念
　　适量、适当的运动可使孕妈妈大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲惫感。可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧急心情，增加自然分娩的自信念；适量、适当的运动还可以增加孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力气和弹性，使关节、韧带变得松软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，削减产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺当分娩制造良好的条件
　　随时随地都可以做运动
　　怀孕中期的运动
　　练****盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练****2～3分钟。
　　好处分析：此活动通过伸展肌肉，可到达松弛