文档介绍：拓展训练由四个部分组成：热身个人挑战团队熔炼回顾总结。
2000年世界卫生组织提出健康的10条标准
有足够充沛的经历，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。
善于为最大心率*80%，青少年靶心率的上限为最大心率*85%。
运动处方概念
运动处方是指医师针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。20世纪50年代，没过生理学家卡波维奇提出了运动处方的概念，1960年日本的猪饲道夫教授先用了运动处方术语，1969年世界卫生组使用了运动处方术语，在国际上得到确认。前西德Holl-mann研究所从1954年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、肥胖病等各类运动处方，社会效果显著。
行为的特点
人的行为具有目的性。
人的行为受思维、情感、意志、气质、性格、能力等心理活动的调节。
人的行为表现出较大的差异性。
人的行为具有极大的可塑性。
人的相同的行为可来自不同的刺激。
相同的刺激会引起人的不同的行为。
运动中腹痛
一、产生原因和临床表现
运动中腹痛多数在中长跑时发生。主要因准备活动不充分，开始时运动过于剧
烈，或跑得过快，内脏器官供能尚未达到运动状态，致使脏腑功能失调，引起腹
痛；也有的因运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛而出现
腹痛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受
阻，或者因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛而出现腹痛。
二、处置和预防
处置：如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速、加深呼吸、按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理，疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或溴丙***太林（每次一片），或揉按内关、足三里】大肠俞等学位。如仍不见效，应到医院做进一步检查。
预防：饭后1小时可进新运动，但要做好准备活动，运动符合要循序渐进，
并注意呼吸节奏；夏季运动要适当补充盐分；对于各种慢性疾病引起的腹痛
应就医检查，病愈之前，应在医生和体育教师知道下进行锻炼。
平衡膳食的概念
平衡膳食是指膳食中所含有的营养素数量充足、种类齐全、比例适当。平衡膳食由多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，满足人体正常生理需要。要保持各种营养之间数量的平衡，以利于消化、吸收和利用。
奥林匹克主义
奥林匹克主义是将身心和精神呢方面的各种品质均衡地结合起来，并使之得到提
高的一种人生哲学，它将体育运动与文化、教育融为一体。奥林匹克主义所建立
的生活方式，是以奋斗中体验到的乐趣、优秀榜样的教育价值和对一般伦理原则
的推崇为基础的。
根据以上表述，人们把奥林匹克主义的基本内容归纳为以下几个方面：
奥林匹克主义的中心思想是人的和谐发展。
体育东东是实现人的和谐发展的重要途径。
体育运动必须与文化、教育相结合。
生活方式的改善是人的和谐发展的关键。
拓展训练的特点：信赖关系的确立，目标设定，挑战/压力，高峰体验，幽默/愉
快，问题解决。
奥林匹克运动的宗旨
《奥林匹克宪章》以明确的语言表述了这一运动的宗旨：“通过没有任何歧视、
具有奥林匹克精神——以友谊、团结和公平精神、互相了解——的体育活动来教
育青年，从而为建立一个和平、美好的世界做出贡献。
国际奥林匹克运动的组织机构
一、奥林匹克三大支柱：国际奥委会、国家奥委会和国际单项体育联合会。
二、国际奥林匹克委员会：
国际奥林匹克委员会(InternationalOlympicCommittee-IOC)简称国际奥委会，
是世界上影响最大的国际体育组织，是一个国际性的、非政府的、非营利的组织。
国际奥委会于1981年9月17日得到瑞士联邦议会的承认，确认其为无限期存
在的具有法人资格的协会。
国际奥委会是奥林匹克运动的最高权力机构。国际奥委会按照《奥林匹克宪章》领导奥林匹克运动，其具体任务是：促进体育运动和运动竞赛的协调、组织和发展；通过官方的或民间的主管组织和与当局合作，努力使体育运动为人类服务；保证奥林匹克运动会正常举行；反对危害奥林匹克运动的任何歧视；领导开展反对体育运动中使用兴奋剂的斗争，采取旨在防止奥运会在确保不破坏环境的条件下举行；支持其他致力于奥林匹克教育的机构。
三、国际奥委会的组织机构：国际奥委会全体会议、执行委员和主席
北京2008奥运理念
2008年奥运会既是历史赋予我们的机遇，也是历史给与我们的挑战。绿色奥运、
人文奥运、科技奥运三位一体的口号本身就是北京奥运会的最大特色和亮点。
绿色奥运
这是奥林匹克运动发展的新潮流。北京提出绿色奥运的寓意包