文档介绍：羽毛球反手发力技巧
就手腕发力而言,反手与正手是很象的，不过反手更强调用手腕暴发力击球。很多喜欢羽
毛球练习的同学靠抡胳膊发力的方法去完成打正手球，算是对付,但到反手就行羽毛球反手发力技巧
就手腕发力而言,反手与正手是很象的，不过反手更强调用手腕暴发力击球。很多喜欢羽
毛球练习的同学靠抡胳膊发力的方法去完成打正手球，算是对付,但到反手就行不通了。

反手发力与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂，挥动过程中
突然止动，把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。
反手发力与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
经完成。
曾见很多练习者对练反手的一种方法不以为然，即：背对墙而站立 , 身体离墙10-15公
分, 作反手击高远球动作。这些练习者问道：离墙这么近,怎么发力呀？可见他们打反手也
是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。

如何利用手腕发力，不妨空手体会一下手腕发力的动作：
1、胳膊曲肘台起，手在胸前停住，同作如扩胸运动的起始动作，手腕放松避免殭硬击球(
前的准备)。
2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止
但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这
就是手腕暴发力的来源。但须注意两点:1 、是小臂挥动不要过猛,否则易受伤； 2、是手腕
不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力。（作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，
就会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。）
以下是实际应用：
1、准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力；
2、小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将
拍头猛然甩出即所( 谓的鞭击)。

羽毛球初学者技巧
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才
能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出
后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距
离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右
脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确
的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉