文档介绍：《青年长拳》动作要领
青年长拳动作顺序、名称
起势
一、提膝亮掌
第一段
一、搂手弓步右冲拳五、马步左架打
第二段
一、提膝穿掌二
五、虚步左格拳六
第三段
一、弓步右击掌
五、弓步右冲拳
第四段
一、托掌震弹踢无力，关节松垮。②弹踢时重心不稳，支撑腿弯屈，脚跟移动，拱背弯腰，踢腿、冲拳不平。
教法：弹踢腿是拳术中腿法的重要内容之一，教师首先应讲述其重要性，开始教学应严格要求学生。
四、弹腿左冲拳
左脚前落微屈站稳，同时弹踢右腿，脚与胯平，左拳同时向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方（如图7）0
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要点：同本段第三动，惟动作相反。
五、马步左架打
.右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步（或半马步），同时左拳变掌架在头上（如图8甲）。
.上动不停，右拳从腰间向右侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看前方（如图 8乙）
图即酣乙
要点：①马步下蹲时臀约与大腿相平，两脚尖朝向正前方（忌外八字），挺胸、塌腰，上体不得前俯，两膝投影与脚尖垂直；②两脚间隔约三脚，③架掌动作必须向前上架出：④架掌，冲拳要协调一致。
易犯错误：①含胸、拱背，步距太小，两膝未内扣；②脚尖外展，弯腰跪膝，
架掌松散，出拳无力。
教法：重视马步姿势和马步桩功训练。
六、马步右架打
.以右脚跟为轴，右脚尖外撇向右转体 90度，两腿成叉步，同时右拳变掌架在右前上方，左掌握拳收抱腰间，拳心向上（如图9甲）。
.上动不停，身体再向右转90度，左脚上步成马步（或半马步），左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方（如图9乙）。
159甲用&乙
要点：等同本段第五动，惟动作相反。
七、勾手侧踹
.以左脚跟为轴，左脚尖外撇向左转体 90度，右手由上前落至左腕处勾手向右后拉开，同时左拳变掌从右手内向左拉开架在左上侧，眼向右看（如图10甲）,
.上动不停，左腿微屈站稳，同时右脚向右侧踹，脚略高于牌，脚掌横平，
上体略向左侧倾斜，眼向右看，成侧踹亮掌姿势（如图 10乙）。
回10甲
图10乙
要点：勾手、亮掌、转体要一致；支撑腿微屈站稳，侧踹腿高度不得低于腰部，大腿内旋，脚掌横平，力点贯于脚跟。
易犯错误：踹、踢不分，高度不够；②支撑腿站立不稳，两臂松散，眼未向右看。
教法：该动是第一段的难点，可反复领作多次转体勾手亮掌动作，再作侧踹练****力求动作正确，侧踹有力。
八、弓步架打
.右脚落地成弓步，右勾手变掌向右前上方横架，左掌握拳收抱腰间，拳心向上（如图11甲）。
.与此同时，左拳从腰间猛力向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼向前看（如图11
乙）。
图11甲图11乙
要点：上步、架掌、冲拳耍协调一致。左肩尽量前送。
易犯错误：①架掌不远不高；②冲拳无力：⑧拳打不顺肩，弓步步幅小。
教法：先做架掌，再做冲拳练****然后做完整动作练****br/>第二段
一、提膝穿掌
.右掌向前下盖，掌要横平与肩平，掌心向下，同时左拳收抱腰间，拳心向上（如图12甲）。
.上动不停，左拳变掌由左经上向前下盖，掌要横平与肩平，掌心向下，同时右掌收握腰间，拳心向上（如图12乙）。
.上动不停，向左转体90度，同时右拳变掌经左臂内向右上方穿掌，掌指与头平，掌心向上，眼看右掌，同时左掌收至右腋下，掌心向下；同时提左膝, 小腿扣紧，脚尖蹦直，右腿直立站稳，眼看右掌（如图12丙）。
图12甲图12乙图12丙
要点：支撑腿直立站稳，右盖掌，左盖掌、再右穿掌，三个动作要协调，提膝、穿掌动作要一致。
易犯错误：①盖掌动作节奏感不强，动作僵硬：②支撑腿弯屈，提膝不高, 脚尖不蹦，上体姿势松散。
教法：先作左右盖掌，再练****右穿掌，然后作完整动作练****br/>二、仆步穿掌提膝挑掌
.右腿全蹲，左腿向左侧伸成仆步；同时左掌沿左腿前向下穿出，掌心向前，右臂保持不动，掌心略转向前；上体随左穿掌略向左前倾，眼看左掌（如图13甲）。
.上动不停，左腿前屈成左弓步，右掌握拳收抱腰间，左腿蹬地提膝，小腿内扣，脚面蹦直，右腿挺膝直立站稳；同时左掌从左下向上挑掌，臂微屈立掌，掌与肩平，眼看左掌（如图13乙、13丙）。
图13甲
图13内
要点：仆步时右脚跟不能离地，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌紧紧扣地；必须通过左弓步立即再作提膝挑掌；仆步、弓步、提膝动作与下穿掌、挑掌动作要协调配合。
易犯错误：①仆步姿势不正确，穿掌不协调：②未经弓步就提膝挑掌；③重心不稳，直立腿弯屈，上体不挺拔，提膝不高，小腿未扣紧，脚尖未蹦直。
教法：反复练****仆步压腿，仆步变弓步，弓步至提膝的动作，再作完整