文档介绍：南宁沛鸿民族中学 韦茳
英国著名的网球明星吉姆吉尔伯特的故事 吉姆吉尔伯特小的时候曾经经历过一次意外。一天，她跟着妈妈去看牙医，这本来是一件生活中的小事，她以为一会就可以跟妈妈回家了。但是她妈妈却在手术的南宁沛鸿民族中学 韦茳
英国著名的网球明星吉姆吉尔伯特的故事 吉姆吉尔伯特小的时候曾经经历过一次意外。一天，她跟着妈妈去看牙医，这本来是一件生活中的小事，她以为一会就可以跟妈妈回家了。但是她妈妈却在手术的过程中引发了心脏病，让小女孩亲眼目睹了妈妈死在了牙科的手术椅上。
这个阴影在她心中一直存在着，跟随着她40年,就算牙再痛她也从来都不去看牙医。
有一天她被牙痛折磨的实在受不了了，在家人的极力相劝下，他们请来了牙医到家 里来为她诊治。意外的事情发生了， 正当医生准备手术器械准备手术 的时候，却发现吉姆吉尔伯特 已经断了气。
暗示是通过语言、手势、环境气氛等直接或间接的方法，对人的心理和行为产生影响，使其接受被暗示的观点、意见或按照受暗示的方向去行动的过程。
暗示是一种社会心理现象，又称为心理暗示，暗示的作用发生在潜意识之中，它可分为直接暗示、间接暗示和反暗示。
生活中到处都有心理暗示的存在，你能举出一些暗示的例子吗？
广告
环境
物
色彩
暗示的力量
根据暗示的效果，可以把暗示分为：
消极暗示
积极暗示
经典小白鼠实验（一）
经典小白鼠实验（二）
我们如何做到积极的自我暗示？
自我暗示是意识与潜意识之间相互沟通的桥梁，拿破仑▪希尔说：“潜意识就像一个肥沃的田园。如果我们不去播下美丽果实的种子，那么杂草就会在这田园里蔓延生长。因此，自我暗示就好像一个控制站，我们可以有意识地运用创造性想象力去播下积极性的种子。”
自我暗示训练操
向消极的自我意象挑战
每个人都会根据自己过去的成败经验、别人的评价、自己在环境中所处的位置等因素，在头脑中形成一个关于自己的意象，或叫自我信念，这就是一个人的自我意象。
“我不是学数学的料，永远学不好了。”
“我预感我在这次考试中将一败涂地。”
“每次考试我都发挥不好，高考肯定也一样。”
“完了，糟了，我开始紧张了，我一定又发挥不出来了……”
“其他同学都学得比我好。”
“我是一个失败的人，别人对我都很失望。”
。。。。。。
消极的自我意象
为此，我们需要先找出这些潜藏着的消极自我意象，让它们变成意识的东西，然后再向这些消极的自我意象挑战，改变这种消极的自我暗示。
自我意象训练与积极心态的建立
自我意象训练就是要建立一个积极的关于“自己是什么样的人”的观念，树立积极的心态。
成功学创始人之一的拿破仑▪希尔提出的PMA（积极心态）黄金定律：人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。
自我意象训练
找一个舒适安静的地方，每天腾出20分钟时间，尽量放松自己，闭上眼睛，想象自己坐在一个荧屏面前，正在观赏自己出演的电影。你必须把画面想象得尽量生动、活泼、具体，接近实际生活经验，注意电影中的细节，如环境中的人、物、声音等布置。
为了达到积极目的，你需要想像的是自己克服困难的成功景象。
自我意象训练
你如果感到对考试恐惧、焦虑，你就可以想象自己自信满满的走在去考场的路上，同学、老师互相鼓励打气的情景。。。
还可以想象自己正轻松自如的在考场上答题的情景、考完试带着成功的喜悦走出考场的情景。。。。。。
或者想像自己考试成功后，收到大学录取通知书的情景。。。。
还可以想像自己在向往的大学校园里漫步的情景。。。
如果你在人际交往中容易紧张、自卑、不善言辞，你就可以想象自己在演讲台上自信、***演讲的样子。。。
总之，想像积极的场景，建立积极的心态，放弃消极的、自我挫败的自我意象，这样我们就能越来越靠近自己理想的样子。
用积极的语言来暗示自己、建立自信
积极的暗示语言至少有以下几个特征：
主观
积极
现在
简洁
踏实
形象
坚持
消极暗示 反暗示 积极暗示
●我真没用 我不是没用的人 我是有用的人
●我可能会考砸 我是不会考砸的 我一定能考好
●我数学很差 我不要数学成绩差 我数学成绩正在提高
●我总是紧张 我一点都不紧张 我很放松
●我真的很懒 我不能再懒了