文档介绍：1
《活出最乐观的自己》读后感
第一篇：《活出最乐观的自己》读后感
学校心理咨询作业
《活出最乐观的自己》读书笔记
数学与统计学院
樊乐乐
202201223
4在老师推荐的众多书目中，。而具体的做法就是在《活出最乐观的自己》一书当中介绍的乐活人生的ABCDE这一方法，在原书中，这种方法已经讲述的非常浅显易懂，在这里我就不再赘述。
但是，是否是我们学会了乐观之后，就应该时时刻刻都采取乐观的态度了呢？答案是否定的。
乐观并不应该被盲目地、无条件地应用到所有的情境当中去，真正的乐观应该是有弹性的，是以增强我们对不利环境的控制力为目的的。那么我们什么时候应该乐观呢？
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其实，做出选择并不难。使用乐观技术有着它的基本原则，那就是根据在某一特定情况下失败的代价是什么来做出抉择。假如说失败的代价很高，那么我们就不应该盲目乐观，而假如失败的代价很低，那我们就应该使用乐观技术，使得我们能够正确的对待困境并解决它。
以上都是我在《活出最乐观的自己》一书当中学到的宝贵知识还有变的乐观
的方法等等。另外，在读这本优秀的著作的同时，我还有一些别的思考：
首先是为什么明明大多数的人都是渴望成为一个乐观的人的，还会有那么多的悲观者，甚至是抑郁症患者呢？我想，这是因为，我们的社会如今物质发展的速度太快，而对人们的心理素质的提高却不够重视所造成的。这造成了在社会迅速发展，贫富差距加大的今天，很多人由于无力或者无法获得与他人一样甚至比他人更加舒适的生活而加深了自己无助感，这就使得人们在面临现实的残酷挑战时更加脆弱，更加容易掉落进悲观与抑郁的深渊，而不是像他们所期盼的那样能够成为一个乐观的人。
那么，我们应当如何解决这样的问题呢？
我认为我们不应该只把自己的目光集中在如何使一个悲观者变得乐观起来，我们还需要做的事是预防人们变的乐观。我们需要更加深入的研究是什么让一些人天生就是永远的乐观者，我们应该去了解是什么促使他们无论遇到什么样的挫折和失败都不会动摇自己的内心和信念。我们应该知道这些，并将我们得到的理论应用到实际当中去。我们也应该去努力去推进社会的进步和改造，我们需要做的不只是改变一个人的心理，我们应该去努力尝试改变一个社会或者说一个时代的心理特点，尽管这不是一朝一夕就能做到的。
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让我们都来努力地活出最乐观的自己吧，活得乐观才能在事业上、学业上、生活上发挥出我们真实的、最佳的水平。学****心理，告别悲观，变得乐观，这正是本书想要我们做到的，而这也是符合我们的需要的，那么就让我们来按照书中所说的做吧。
第二篇：《活出最乐观的自己》读后感
《活出最乐观的自己》读后感
李桂芳
一直以来，非常清楚保持积极乐观的心态于事业、家庭、成长的重要性，同时也非常渴望成为积极乐观、健康向上的现代女性，但总是信心不足。长期的****得性无助和悲观的解释风格，使自己总认为悲观者、抑郁者有强大的基因遗传基础、不良的生活****惯及环境，要想改变，难于登山。
《活出最乐观的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和证据证明：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！但悲观者也不用沮丧，乐观是一种可以掌握的技巧！而且人人都能学会乐观。
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教授的箴言
,似强心剂，让人兴奋，不能平静，原来乐观是可以学来的，幸福是可以持久的。
教授还具体的指出：悲观、抑郁与****得性无助和解释风格息息相关。解释风格是****得性无助的调节器，乐观的解释风格可以阻止****得性无助，而悲观的解释风格可以播散****得性无助。你在遇到挫折或暂时的失败时，你的解释风格将决定你会变得多么无助或斗志昂扬。生活中类似"卖伞和卖鞋的故事"也充分说明了不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了具体的方法和步骤：，转移注意力和反驳它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反驳它，还需先学会倾听自己内心的对话，并且找出反驳的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把"灾难性暗示"变为"非灾难性",来反驳自己的消极想法，才能拯救坏心情。
塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场的输。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用。
这一点在我们非常敬重的中国女排团队里，体现得淋漓尽致。女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，无数次比分咬到最后2分取胜，打巴西被追到2比2,在实力下风