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厦门大学新世纪教材大系木兰拳郭琼珠体育大学出版社
厦门大学新世纪教材大系
木 兰 拳
主编 郭琼珠
主审 林建华
北京体实践证明是优秀的讲义。
我们的奋斗目标是把厦门大学办成国内一流、国际上有较大
影响的社会主义综合大学。一流的教学工作必须产生一批一流的
教材。我们组织出版这套系列教材 , 正是我们朝着这个目标前行
的一种努力 , 也为了让更多的专家学者、更广大的师生读者对我
们的教材建设提出宝贵的意见 , 帮助我们的教学工作更上一层
楼。
厦门大学教务处
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编 者 的 话
我国的传统健身已有千年的历史 , 它内容丰富 , 形式多样 ,
健身功效显着。它是我国人民在长期的生产斗争中 , 创造和积累
的一项丰富的宝贵文化遗产。它凝聚着华夏子孙的勤劳、勇敢和
智慧。在数千年的历史长河中 , 中国传统健身在育智健体、修身
养性、祛病延年等方面起到了不可估量的作用。在 21 世纪的今
天 , 中国传统健身术仍象一束熠熠之光 , 吸引着世界上越来越多
的追求生命健康和幸福的人们。
木兰拳是中国传统健身术中的一支奇葩。它吸取了民族传统
健身术的理论和精华 , 融汇了太极拳的技理与方法 , 又借鉴了民
族舞蹈的舞姿与练法 , 武舞交融 , 具有浓郁的民族传统特色 , 令
人赏心悦目。
木兰拳运动具有动作轻灵舒展、柔美稳健、高雅和谐、易学
易练的特点 , 又有强身健美、轻松愉悦、开发智力、调节情绪和
延年益寿等功能 , 因此深受青年学生和各年龄层女性的欢迎。
随着全民健身运动的普及与深入 , 木兰拳这项武术健身运动
在国家体育总局武术运动管理中心的指导和大力推广下 , 迅速在
全国各地普及和发展。目前 , 已进入中学、高等院校的体育课
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堂 , 成为体育教育内容之一。同时 , 亦走出国门 , 在许多国家和
地区得以广泛传播。由于木兰拳事业的蓬勃发展 , 学校、社会健
身社团、健身群体急需一部从理论上、技术上来指导木兰拳教与
学的参考教材 , 以满足木兰拳运动朝科学化、规范化方向发展的
需要 , 因此编写此书。
本书共七个章节。第一章 , 重点阐述木兰拳的发展概况、分
析木兰拳风格特点、木兰拳规定套路的结构特点、木兰拳运动的
健身作用; 第二章 , 从木兰拳特点出发 , 重点阐述木兰拳的教学
原则、教学方法、看图学拳的基本知识; 第三章 , 从练好木兰拳
的基本条件出发 , 介绍木兰拳基本功内容与基本动作的练习方
法; 第四、五、六章 , 重点是对木兰拳、扇、剑规定套路动作要
点的分析; 第七章 , 从组织参加竞赛的角度 , 介绍木兰拳竞赛规
则以及参赛的方法。
本书由厦门大学、集美大学、福建师范大学部分长期从事武
术教学和木兰拳教学的专家组成编写组; 由厦门大学体育教学
部、福建省武术运动管理中心专家组成编审委员会 , 对本书进行
审定。本书在编写过程中参阅和借鉴了国家体育总局武术管理中
心出版的 《木兰拳规定套路》 一书 , 以及有关木兰拳、武术书籍
和资料 , 吸收了最新的木兰拳信息 , 并从高等学校体育教学的实
际情况和社会广大健身群体健身健美的需要出发 , 在突出本书内
容的科学性、规范性、实用性、科普性的基础上 , 力求使教材更
体现出时代气息 , 从而更加符合现代体育娱乐的需要。本书可作
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为高等院校的体育教材 , 亦可作为中小学体育教学参考书 , 以及
社区健身团体、健身群体的体育健身参考用书。
本书由厦门大学郭琼珠副教授任主编 , 集美大学倪红莺副教
授、厦门大学曾秀端副教授、福建师范大学黄秀玉副教授任副主
编。郭琼珠副教授撰写第一章、第五章 , 并负责全书的整体构
思、组织编写和统编修改。倪红莺副教授撰写第三章。曾秀端副
教授撰写第六章。黄秀玉副教授撰写第二章的第三节 , 并对部分
章节进行修改。黄惠玲讲师撰写第四章。李仁松讲师撰写第七
章。胡立虹助教撰写第二章的第一、二节。吴张宜高级教师对部
分章节内容进行了修改。最后 , 本书经本教材编审委员会审查 ,
并由中国武术协会委员、厦门大学体育教学部主任林建华教授终
审定稿。
本书得到厦门大学教务处、体育教学部 , 福建省武术运动管
理中心有关领导 , 厦门大学老年体协刘昌新 , 厦门大学老年大学
陈美美、张鸿图、林秀香 , 福州的宋惠玉等老师的支持和帮助 ,
在此一并表示感谢。限于编写人员的时间和水平 , 本书有不当或
欠缺之处 , 欢迎读者和专家不吝指正。
编 者
2002 年 7 月 1 日
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目 录
第