文档介绍：擅长调治你的情绪一一心理健康教育教课设计
任课教师：初四教师
教课目的
经过对本课的学****使学生初步认识情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本
的情绪种类及不怜悯绪的作用，进一步认识调治情绪的必需性，并渐渐掌握调节情是C极少是D几乎没
有
③我对本来感兴趣的事现在仍感兴趣A必然B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在极少D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完整失掉兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这
样
⑥我感觉情绪在渐渐变好A几乎是⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
B有时是
A总是
A总是B经常
C极少是
B经常
C极少
D是这样
C极少
D几乎没
有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分
优异情绪<9分<不良情绪若是这类情绪连续下去将会影响身心
的健康。要想保持优异的情绪认识调治情绪的方法是很重要的。
2、你近来有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的？请简短简要地写下来：
四、调治情绪的方法
当你有了不良的情绪时，你调治情绪的方法是什么？你所认识的方法有哪些？请同学们分组议论一下。
1、
转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其余事情上，
这样便可
以令人从悲观情绪中解脱出来，进而激发踊跃、快乐的情绪反应。
转移注意力能够经过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，能够做自己平常感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。经过游戏、打球、下棋、
一些
听音乐、
看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从悲观情绪中解脱。
转移注意力还能够够经过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，
到风景优美的环境中玩一玩，会令人精神振奋，忘记烦恼。把自己困在屋里，不单不利于除掉不良情绪，并且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合剪发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到
荒原、海边、山上逍遥自在的喊叫，也许拼死地击打树木，也许狂奔。这就是合剪发
泄情绪。
合剪发泄情绪是指在适合的场合，用适合的方式，来调停心中的不良情绪，发泄可
以防备不良情绪对人体的危害。
①哭--适合的哭一场。
从科学的见解看，哭是自我心理保护的一种举措，它能够开释不良情绪产生的能量，调治机体的平衡。哭是清除紧张、烦恼、痈苦的好方法。好多人哭一场事后，痈苦、悲伤的心情就会减少好多。
②喊--痈快地喊一回。
当碰到不良情绪困扰时，不防痈怜悯地喊一回。经过急促、强烈的、逍遥自在的喊
叫，将心里的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉--向亲友挚友倾吐衷肠。
向朋友诉说是一种优异的发泄方法。把不快乐的事情隐蔽在心中，会增添心理负
担。找人倾吐烦恼、诉说衷肠，不单能够使自己的心感情觉快乐，并且还能够得到别
人的欣