文档介绍：复****提问
（1）什么是积极情绪，它对人的身心安康有什么影响？
（2）什么是消极情绪，它在人的学****生活中有什么不利的影响？
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我们已经学****了情绪的根本概念，知道了情绪有积极和消极之分,积极情绪能引起积极的行为，消极情绪能引际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情.
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多变的情绪，不能使我们专心做事；强烈的情绪反响容易使我们冲动；自控才能缺乏会给我们带来不良的后果。所以，我们应该对情绪进展调节。（精品文档请下载）
有人把情绪的产生比做洪水爆发，不为过分。对付洪水，只用“堵”的方法是不成的。对情绪也是这样，不能只是一味地加以控制。压抑情绪，不让它爆发出来，情绪在身体内部积蓄会对身心安康有影响。因此,情绪需要调节，而且要在理智的安排下对情绪进展调节.（精品文档请下载）
2．调节情绪的方法(板书)
(1）转移注意力.（板书）
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反响。（精品文档请下载）
,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己快乐、幸福的事,使消极情绪转移到积极情绪上去。
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转移注意力还可以通过改变环境来到达目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋,，不仅不利于消除不良情绪,，假设可以改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如拾掇一下房间、改变一下格局、点缀一些花草,都不失为一种好方法.（精品文档请下载）
提问：你在实际生活当中，有过这样的经历吗？
（学生答复后，老师归纳.）
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适宜于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？（精品文档请下载）
（2）合理发泄情绪。(板书)
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。发泄，应该是合理的,要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害别人。（精品文档请下载）
提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？
(学生答复后,老师归纳。）
①哭——在适当的场合哭一场.
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡，、烦恼、，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。（精品文档请下载）
②诉--向别人倾诉。
“一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担,就变成了半个痛苦。"把不愉快的事情隐藏在心中,、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的抚慰、开导和解决问题的方法。（精品文档请下载）
③动—-进展剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性