文档介绍：（情绪管理）教案：情绪管
理与健康
《情绪管理和健康》教学设计
教学设计思想
教学思想：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的壹种综合的心理和生理状态，是对外界刺
激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、发愉悦情绪；播放普罗科菲耶夫《亚历山大•涅夫斯基》奠定负面情绪。而中性情绪的激发则依靠研
究者叙述关于加拿大的壹些社会事实来完成。
结果显示，情绪愉悦的学生解决问题时想象力更丰富、创造力更强。对此，安德森称，这是因为
好心情能够加强联想思维，以破除思维定势。“虽然产生该现象的内部机制尚未完全明确，但目前发
现的原因是，心情影响人对信息的筛选，如果把注意力比做聚光灯，那么好情绪将会扩大光线照射的
范围。所以你能想到的就更多。”
2）良好的情绪能改变导致行为改变
心理学家艾克曼的实验表明，壹个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪
十之八九真会到来。壹个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。美国心理学家霍特举过壹个例子：有壹天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办
法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出壹副快乐的
表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他
发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德且不知道，他无意中采用了心理学研究方面的壹项重要新原理：
装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
3）良好情绪有利抗击疾病
据有关专家研究，“良好的情绪”犹如壹把“利剑”，对癌细胞有强大的杀伤力。因为乐观的精神、良
好的情绪、积极的心理状态，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的“活力”，进而能通过植物神经
系统、内分泌系统、神经递质等中介物质分泌“皮质激素”、“脑啡肽”等物质。这些物质均能提高机
体的免疫功能，调动体内的“免疫系统”积极监测人体的各个部位，壹旦发现“癌变”（复发）苗头，
立即予以围歼；同时，它能调动具有抗癌能力的 T 淋巴细胞、巨噬细胞、肿瘤杀伤细胞的“积极性”，
使这些人体内的“自卫部队”增强活力，加强防卫，随时杀灭新生的癌细胞，防止癌症复发。
4、消极情绪的危害
所谓不良情绪是指俩种情形：壹为过于强烈的情绪反应。二为持久性的消极情绪。二者对于
人的健康和社会适应都是有害的。
1）不良情绪容易导致壹些身体疾病的产生
临床统计数字显示：90%之上的肿瘤患者均和精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、
不良情绪，可能成为患癌症的先兆。
我国中医讲：“怒伤肝，喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。（《内经》写道：“大怒伤肝，
暴喜伤心，思虑伤脾，惊恐伤肾”。）在盛怒之下引起心脏病碎发而突然死亡的事例，在临床
上也时有所见。即使高兴的情绪也需要适度，“乐极生悲”且不是耸人听闻。当壹位哲学家
去世时，他的侄女因为在他临终床头找到了六万法郎，就快活地死掉了。
临床研究仍表明，由于神经紧张或情绪激动，兴奋了交感神经系统，使神经末梢释放大量去
甲肾上腺素，促进脂肪分解，使血脂增高，进而发展为动脉粥样硬化。儿茶酚***能够促进血
液凝固，从而增加心肌梗死的危险性。也有研