文档介绍：峨眉秘宗易筋经
三武组 易筋经多宗少林,而本功源自峨眉秘派。内家理念,内壮为根,外壮为用,内外相易,筋经兼修,效果超常,非同一般,极其难得。
本功来自刘昆大师,刘师傅乃山西忻县人,号“筋经子”,师承四川成都易筋经高手郑红,
五、青龙探爪
1两腿变成骑马桩;双手握拳,置于腰际,手心皆向上,虎口皆向外;鼻中吸气,眼看前下(图6)。
2然后右拳变爪,缓缓伸向前下方,爪心向下,虎口向里,同时鼻中呼气(图7)。
3当爪抓开肘后,右爪再用力缓缓抓回(如提重物,爪上贯劲),抓回时吸气配合,抓后成拳,收回前位,仍握于腰际(图8)。
4然后再练左手,与右手动作、呼吸类同,自请参照(图9)。
左右相互轮流进行,各18次共36次可停。
六、穿云破空
1两腿并拢;双掌垂放大腿外侧,为自然掌形;用鼻吸气(图10)。
2当气吸好后,右掌(掌心向左,掌尖向上,五指并紧)缓缓向正上方直直伸起,意念手臂如枪,力穿云空,同时鼻中呼气,眼观右手;身稍左侧,头略左弯,左掌随之自然下沉,合势助力。此为右式(图11)。
3收落右掌,回归前始式(图12)。
4然后练习左掌。左式与右式相同,练如上法(图13)。
左右轮流练习,各18次可停。本式可以伸筋拔骨,活节通经。
七、力士推碑
1两脚开立,约宽同肩,膝节不屈;两掌置于两胸之侧,掌心向上,掌尖向前,虎口向外,五指适开,腕节平直;眼看前面,同时吸气(图14)。
2吸好后,即接着缓缓用力推出双掌,手臂内转,腕节挺起,变为掌尖向上,掌心向前;同时鼻中呼气,意想推碑一般,双掌动则石碑移,力大无穷,直到两臂平行、掌与肩同高、力满肘开时即停(此时气也呼好)(图15、16)。
再缓缓将双掌收回胸侧,如本式前始,收掌时配合吸气。
如此来回进行36次可停。久练本式,劲贯双掌,内劲剧增。
八、倒拽走牛
1右脚跨步,右腿弓,左腿蹬,成右弓步;双爪缓缓向身正前方伸出,爪位对肩,爪心皆向下,虎口皆向里;鼻中吸气;眼看前方(图17)。
2然后双爪用力缓缓向身后摆动,手如抓拽走牛之状(意念要简单真切,走牛即正在前行之牛),肘节不得弯曲,两爪贯劲,抓至腰后时停止,此时爪心向上,虎口向里,鼻中呼气配合,丹田合劲,目光炯起,咬牙紧口。此为右式(图18)。
左式与右式相反(图19、20)。
左右轮流练习,各18次可停。
注:本式又名“倒拽走牛尾”。常见的练式都叫“倒拽九牛尾”,本式却叫“倒拽走牛尾”,与众不同,学者注意,乃独门秘传。
练习时意想后拽走牛,手上必然意感强烈,增力更快,读者可以试试,绝不一般。
九、背后拔刀
1两腿直立,开与肩宽;双拳半握,肘节适屈,右上左下(也可左上右下开始),上拳拳心向里,拳眼向下,下拳拳心向外,拳眼向上,缓缓收至身后;头向左扭,鼻中吸气(图21)。
2然后,双拳缓缓用力提落转势,即不要忙着换势,而是先要上下展开双拳(如手拔刀用力),再变为左上右下(头缓右扭);鼻中呼气(图22、23、24)。
左右轮流练习,共36次可停(