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文档介绍：健康天地
办公室的健身术
长期在办公室内工作的员工，经常伏案久坐，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。
健康天地
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办公室的健身术
长期在办公室内工作的员工，经常伏案久坐，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。
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伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，使患心脏病和肺部疾病的机会增多，动脉粥样硬化，高血压、冠心病更易光顾。
健康天地
久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉经常瘀血，是痔疮形成的根源。久坐还使腹部肌肉松驰，腹部血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘。
健康天地
为了员工的身体健康，更好的工作，办公室内的工作人员应因地制宜，加强健身运动。
强身健体 更好工作
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
梳头
弹脑
端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10-20下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳
先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼
在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉、促进眼部血液循环。
转颈
先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈部肌肉拉紧和防放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰部贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
伸懒腰
可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过渡紧张，纠正脊柱过渡向前弯曲，保持健美体形。
用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
揉腹
躯干运动
在躯干运动时：左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰肌劳损等病症。
祝大家身体健康！ 工作愉快！