文档介绍：心理咨询室标语+挂板
心理咨询室标语
化解困惑，把握心海罗盘；自我调试，拥抱幸福生活。
真爱自我，善待他人，和谐共进。
塑造阳光心态，体验美丽人生。
给心灵一片势感，从而扩张挫折承受力，认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发潜力，正确运转挫折的刺激，就能挖掘自身潜力。
目标法：
挫折干扰了自己原有的生活，消灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标确实立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行到达目标的行动。目标确实立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标确实立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事到达目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
减压良方：
面对压力，转移是一种最好的方法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比方做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
7、怎样消除紧张情绪？
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如，亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反响，如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反响会导致肌体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？
保持幽默感：
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长〞，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
对人礼貌：
如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相待，也就是说“将心比心〞，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢〞，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
要自信：
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自己相信自己。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又能靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，更待何时？〞如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否那么将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
当机立断：
死守着一个毫无希望的目标，不管对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明的人一旦打算完成某项任务时，就应马上作出决断并付诸行动。当他发现已作的决定是错误的，就应立即另谋方法。优柔寡断，会加剧精神负担。
宣泄、抒发：
经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的肌体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择适宜的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
温馨提示：
人类的心理实验证明，但凡在压力下造成的愤怒、恶毒和颓废的情绪，会在人的身体系统中，产生出有损害性的化学混合物质，有时是十分毒性的。而但凡和蔼、快乐的情绪，却能产生有滋养价值的化学混合物质，增强细胞的活力去制造“能力〞，战胜压力。
减压良方：
当你感到焦虑不安时，跳动身体，并左右摇摆3分钟；当你感到畏惧时，可揉捏膝盖，让脚拇指使劲地抓地，并挺起胸膛缓慢地深呼吸，有助于你减轻心脏的压力。
8、调适不良情绪的五种方法
不良情绪并不是最可怕的，可怕的是我们找不到调适不良情绪的方法。情绪的控制关键在于自我的超越，你能超越众生，站在社会或人类之上看穿众生和自己，你就没有庸俗的喜、怒、忧、恨、悲、恐、惊。
调适不良情绪可以采取以下几种方法：
1．环境调节法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑时，到外边走一走，能起到调节作用。消除忧虑最好的方法是去看看喜剧电影或电视剧。心情不愉快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
2．自我鼓励法
用某些哲理或至理名言抚慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，自得其乐，会使你的情绪好转。
3．幽默调节法
当一个人发现一种不调和的现象时，他一方面能很客观地了解眼前的事实，同时又防止让它使自己陷于冲动的状态，最好的方法是以幽默的态度去对付它。幽默往往可以使一个本来很紧张的情况，变得比较轻松；又可以使一个窘迫的场面，在笑声中得到缓解。要从日常生活中发现它