文档介绍：数媒1402班，汪斌晨，201426811216
四季养生
养生"一词，出自《灵枢•本神》
即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然的关系，即"天人合一" 认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于 机体内阳气的生长。另外，春季传染病多发，消灭传染源，要常开窗，使室内空气流通，保 持空气清新。
二夏季养生之道
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代的时期，阳气
外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。中医把夏季分
为夏和长夏，夏五行属火，长夏五行属土，在五脏关系中分别属心、脾，而心的生理机能是 主血脉和主藏神，脾是气血生化之源，在炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，当暑邪 侵入人体，人会多汗，导致体液减少，耗气伤津，即见气短口渴、心烦、乏力、唇干口燥、 大便干结、尿黄烦等症。
而且暑多夹湿，湿为阴邪，湿邪易困脾阳，因为脾是喜燥恶湿的，一旦脾阳为湿邪所遏，这 将导致脾胃不能正常运化水谷，易出现神疲乏力、食少纳呆、大小便不爽的症状。
在情志方面，夏季除了顾护阳气以外，同时也应养阳，要重视精神调摄，保持愉快而稳定癿 情绪，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜大怒，以免以热助热，火上加油，心 静人自凉，此为养生的境界。
在运动方面，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，可选择的锻炼
方式有瑜伽、晨运、游泳等，注意要尽量避免过量剧烈运动而导致中暑，也要注意避开烈日 炽热之时，加强防护。
在饮食方面，夏季出汗较多，要多喝水，多吃水果，宜适食酸味及咸凉食品
如西瓜、绿豆汤、酸梅汤、生脉饮等。酸味可起到收敛作用，防止出汗过多；咸凉属寒，可 起到清火散热的作用，同时补充出汗过多丢失的盐分。饮食宜清淡一一夏季属热，人的脾胃 消化功能相对较弱，宜吃清热解毒的食物，蔬菜类如芹菜、小白菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬 瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，可以清热解暑，消除疲劳，预防肠道疾病。饮食宜补气 ——可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。夏季 心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清热解暑为主，因此不宜多食温补、 肥腻厚味之品。另外，多喝水并不意味着大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功 能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
在起居方面，夏季睡时最短，提倡"夜卧早起"，以便充分地接受大自然阳气的沐浴；睡 眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿；合理安排午休 时间。
三、秋季养生之道
秋季，阳气渐收，阴气渐长，万物收敛，
此时人体也应顺应四时变化的规律，保养体内阴气成为首要任务。秋季五行属金，在五脏关 系中属肺，而肺的生理机能是主气，主呼吸，主行水，司百脉，主治节，以宣发肃降为运动 形式，同时肺为娇脏，喜润恶燥。而燥为秋季的主气，当燥邪通过口鼻而入，侵犯人体，损 伤肺津，肺络影响肺气的宣降，使人出现各种干燥的症状，如干咳少痰、痰黏难咳、鼻燥、 唇干、咽痛等症状。
在情志方面，古人有云："秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜"。秋在志为悲，人们在目 睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的景象后，易产生抑郁、悲伤情绪。因此在情志方面