文档介绍：调节情绪讲座
第1页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
心理健康：
是一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。
第2页，共28页，2不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。
第13页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
15 调节情绪的方法
1、转移注意力
2、合理发泄情绪
3、体育活动调控法
4、音乐疗法
5、学会深呼吸
6 做心理咨询
-------
第14页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
人们对心理咨询的误解
什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？
不，不，心理咨询不是看病，它面向的是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。
第15页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
原来心理咨询就是聊天、安慰人呀。
不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。它是一门技术，一门科学。
第16页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
1）心理问题≠精神病
2）心理学≠窥见内心
3）心理咨询≠无所不能
4）心理老师≠救世主
5）心理咨询≠思想工作
了解心理咨询的五个不等式
第17页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
什么是心理咨询
心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻、更快活、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。
第18页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
咨询不是说教，它是聆听；
咨询不是训示，它是接纳；
咨询不是教导，它是引导；
咨询不是制止，它是疏导；
咨询不是包办解决问题，它是协助成长；
咨询不是令人屈从，它是使人悦服。
第19页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
心理咨询的原则
保密原则
无条件关注的原则
助人自助的原则
来访者自愿原则
第20页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
讨论： 作为学生，当出现心理问题需要进行心理咨询时，应该做些什么准备？
A、想好开头说什么。
B、 把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。
C、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。
D、不必过分地关注自我的表现与形象。
E、不要期望由心理辅导老师给你“决策”。
F、不要希望一次咨询就“根治”。
第21页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
怎么样的人需要心理咨询？
解困性问题——克服心理困难和心理障碍的问题，如怎样改变不良的学****和生活****惯？怎样解决人际关系中的各种矛盾？怎样克服忧郁、焦虑、紧张、恐惧等消极情绪？等等。
发展性问题——发展自己潜能的问题，如怎样使自己性格开朗、勇敢、自信、稳定等？怎样增强学****动力，掌握学****方法和提高学****能力？建立和谐的人际关系，怎样培养自尊自爱、自信自强的心理品质？等等。
心理咨询问题的类型
第22页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
启东市心理咨询中心，
地点：东珠宾馆内国税局，南三楼。
热线电话：83115199。
第23页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
16 学以致用
1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？
2、小明是初三学生，平时学****成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复****好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？
3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？（A、积极参加集体活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游）
第24页，共28页，2022年，5月20日，8点44分，星期三
17 结 束 语
人，是自然的人，亦是社会的人。作为自然的人，他有生老病死。
作为社会的人，他有情感、意志、性格等。现代医学认为人的健康包含生理、心理和社会等方面的内容。
今天给大家介绍有关改变情绪的知识，意在给大家一点小小的帮助。