使用跑步机健身注意事项.doc

文档介绍：使用跑步机健身注意事项
使用跑步机健身注意事项
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使用跑步机健身注意事项
使用跑步机健身注意事项
训练前吃点东西，空肚锻炼简单造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或许吃个香蕉，就能让你体力充足使用跑步机健身注意事项
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使用跑步机健身注意事项
训练前吃点东西，空肚锻炼简单造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或许吃个香蕉，就能让你体力充足地锻炼，但不要吃垃圾食品，比方油炸面包圈。
采用迅速启动模式：好的跑步时机预置一套程序，你在跑步时，只要依据提示输入数据，就能够选择不一样锻炼方式，比方“减脂模式”、“心肺功能模式”、“爬山模式”、“随机模式”等。此中，迅速启动模式能够随时调整运动强度。
注意身体地点：要站在跑带的中间部位，太靠前简单踩究竟座，太靠后简单被甩出去，自然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，渐渐过渡到跑步。别的，快步走能更多利用脂肪来供能，
减脂成效相对更好。
慢慢停下来：固然你努力向前迈步，但身体仍是一直停在原地，这让大脑有些诱惑，因此刚下跑步机可能会感觉眩晕，渐渐把速度降下来就不会出现这类状况了。