中医养生——夏季养生.ppt

文档介绍：四时养生之
夏季养生
夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气
夏季是新陈代谢旺盛的时期
暑
暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。
暑为阳邪
病理特点:其性升散,容易耗气伤津
夏季要注意防暑
湿
湿为长夏之主气
湿为阴邪,易伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气
病理特征:易阻遏气机,病多缠绵难愈
湿邪为病,病程较长
首先:不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉
特别注意盖好腹部
怎样注意保护阳气?
怎样注意保护阳气?
其次:要谨防冷气病
轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等;
重者会出现皮肤病和心血管疾病
再次:要防湿邪侵袭
长夏的饮食原则易清淡,少油腻,要以温食为主
长夏的饮食要稍热一点,不要大寒凉;亦不要吃的大多
怎样注意保护阳气?






夏季养生的几条基本原则
一、精神调养
夏季要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向
一方面不正常的情志皆可损伤心的功能;另一方面,若心的功能受到影响,可影响人体的一切机能活动
人的精神活动与心的功能密切相关
夏季精神养生的基础是要保护好心脏
增强心肌功能:及时补充蛋白质;多吃降血脂的食物,如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等;饮食要低盐。
精神调养