文档介绍：动脉硬化
来源:用户上传
作者: 血液一天24小时都在流动,时时刻刻都在冲刷着血管内皮,因此内皮细胞迟早会出现损伤,一有损伤,动脉硬化的发展就必然无可避免地开始启动。
动脉硬化
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作者: 血液一天24小时都在流动,时时刻刻都在冲刷着血管内皮,因此内皮细胞迟早会出现损伤,一有损伤,动脉硬化的发展就必然无可避免地开始启动。
所以指望动脉硬化不出现的念头,就像希望高速公路的路面永远平整光滑、从不破损一样,毫无机会,纯属臆想。
这听起来似乎很让人泄气,前途是如此黯淡。那我们该怎么办呢?
我们虽然不可能使动脉硬化完全不发生,但却可以做点什么,使其发展的速度尽量减慢,这还是很有意义的。
为了预防动脉硬化,我们可以借鉴以下措施。
定期体检
如前所述,高血压、高血糖、高血脂,这些都会对内皮细胞直接产生损伤作用,大大加速动脉硬化的发展过程。要极早发现这些疾病,除了定期体检,别无他法。
千万不要跟着感觉走,觉得不舒服的时候才去医院。因为血脂再高,你个人也无法感觉得到;血压、血糖太高,你倒是可能亲身体会,比如血压高引起头晕,血糖高导致食量增大、尿多,喝水多。
但这些在疾病症状,很多时候早期并不会出现,只有当高血压病、糖尿病缓慢发展了数年,甚至数十年,血压、血糖达到一定程度才能表现出来。如果你在这个时候才开始吃药控制,那你必须要心中有数,你的动脉硬化过程已经高速发展了可能数年,甚至数十年。倘若照一下动脉的彩超,多半会发现几个斑块已然成形。
调整“进口政策”
在动脉硬化预防上,我们要注意贯彻“政策”,调整“进口”方针,具体表现在:
减少烟酒“进口配额”香烟对内皮细胞的损害毋庸置疑,所以最好能把这东西的“进口配额”降低至零;至于酒,处理上倒有点区别。在数量上:大量的饮酒肯定对内皮细胞不利,但少量饮酒却被认为有“通血管”的好处。至于何为“少量”,倒也没有一个很精确的标准,但一般来说每天一两杯是没有问题的。不过得注意这个“杯”所指乃小小的白酒杯,断不是装红酒的杯抑或喝啤酒的杯,更不是“玉碗盛来琥珀光”那种大号酒具。
至于酒的品种,市场上能买到的不外乎白酒、啤酒和红酒,这其中白酒是国货,出于民族情节本应大力推荐,但实际上它对动脉的损害要大大强于后两者。所以装白酒的杯子要远小于装红酒、啤酒者,为的就是提醒饮者自重,切勿多饮。
减少肉类“进口配额”,增加植物分量动脉硬化的关键是血脂不断向内皮下填塞,而肉类含有的动物性脂肪正是血脂的关键来源,所以减少肉类的食用,自然就会使血脂降低。尽量避免含高脂肪的肉类,而同时多吃些低脂肪的肉食却是不难做到的。俗语有云“无鸡不成宴”、又云“大鱼大肉”,这其中所指的鸡、鱼、瘦肉均是日常主食,同时亦为低脂肪食物。至于高脂肪食物,常见的有肥猪肉、动脉内脏(如猪肝、鸡肝等)、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油、鱿鱼、墨鱼、骨髓等。
瓜果蔬菜里含有的维生素B、c、E等,均对于预防动脉硬化有所裨益。
植物的种类繁多,这其中尤其值得一提的当属茶叶。茶叶对降血脂、预防动脉硬化